第一单元心理健康知识.pptVIP

情绪与个人的态度是紧密相连的。 对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 温馨提示 人总有不顺心的时候，当你产生负面心理的时候，就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。 我们无法改变人生，但我们可以改变人生观。 我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。 心理体验 你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的方法？ 启示 良好的心理状态是一个人成功的关键因素。学会积极调整自己的心态，我们就能更好的把握自己的命运。 方法 1、自我激励 2、情景迁移 3、情绪宣泄 4、必要的咨询 5、讲究处事技巧 6、学会自我放松 7、常做“心理美容” 8、发展多种兴趣 自我激励 自我激励法看似消极、愚蠢，甚至可笑，但是它对我们的心理健康有一定的积极意义。 自我安慰（酸葡萄心理、甜柠檬心理） 自我暗示 换位思考 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 情景迁移 散散步； 听听音乐； 看看喜剧电影、幽默漫画； 聊聊天； 参加一些公益活动； 逛逛街等等。 这样发泄行不行？？？ 情绪宣泄 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 喊 诉 这样发泄行不行？？？ 哭 动 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭运动 大声唱歌 大声喊叫 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气。 寻求开导和帮助 必要的咨询 求助父母、同学、老师 到专业的心理机构咨询 讲究处事技巧 暂时回避 转移思维、升华感情 自我放松 四肢放松、自我安静 自我训练法 改善生理功能，消除不良目的 心理美容 学会自省 以人为鉴，明白非常，是使人能够反省的妙法。 ——鲁迅  多种兴趣 书法绘画 唱歌跳舞 体育运动——锻炼身体和品质 * * * * * 心理健康知识 齐梦瑶 第一课 心理与心理健康 你健康吗？ 你的根据是什么？ 导入新课 看一看，他们健康吗？ 导入新课 哎呀，肚子好痛啊！ 我怎么一看书就困啊！ 最近心情很糟糕！ 让你不理我！ 一些痴呆傻人逃脱家人的监护，整日露宿街头，以人们废弃的东西为食物，甚至在垃圾箱边大吃大嚼，即使这样，他们却很少生“病”；还有些人养得不错，四肢发达，但他们头脑迟钝。 你认为他们健康吗？ 请你判断： 导入新课 导入新课 那什么是真正的健康呢？ 1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。” 心海导航 健康=生理健康+心理健康 反之“亚健康” 心海导航 什么是心理健康？ 什么是心理卫生？ 什么是心理健康教育？ 心理健康的标准？ 案例 童华是某职高二年级学生，特别害怕狗，因为小时候在乡下奶奶家住时，有一次，天快黑的时候，她去邻居家找小伙伴玩，没想到刚走进邻居家的门，一条狗突然从身后扑过来，童华当时就吓傻了，呆呆地站在那里，脚也挪动不了，隔了好一会儿，才哭出声来。从那以后，她就开始害怕狗，后来，连一些小宠物狗也害怕，看见它们，心里就特别紧张。至今她还清楚地记得那狗突然扑过来的感觉。没想到现在的童华却有另外一件更怕的事，一旦在人多的时候，就紧张得说不出话，尤其害怕上课回答问题，即使自己会也非常紧张。 班主任老师发现这个问题后，了解到童华有一个小自己5岁的弟弟，弟弟虽然学习一般，但长得乖巧可爱，能说会道，深得父母宠爱，父母也常常不自觉地将她与弟弟比较，嫌她不会说话，嘴巴太笨，以后离开家到外面更不会招人喜欢等。长期在这样的比较和斥责下，童华慢慢地话 越来越少了。实际上童华也有自己要好的朋友，单独与同学交谈并不觉得紧张，当人数多到五个左右时，她就很难再自然平静地开口说话了。这种恐惧后来竟然发展到一跟人讲话就开始紧张，越紧张就越讲不好，甚至会无端地结巴起来，特别是在大庭广众之下更是紧张得不行。后来，这种紧张扩展到课堂上了，只