第二课第二站调节压力.pptVIP

要正确看待压力、善于缓调解压力。 在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。?比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”你从材料中悟出了什么道理？ 看看这张图片，你发现了什么？ 1、分析材料中人物感受到的压力来源于什么？ 2、你怎样看待材料中人物的压力程度？ 3、如果继续发展下去，可能会出现什么后果？ 4、你能想出什么好办法帮助他（她）缓解或消 除压力，微笑面对生活？ 材料一、曾经有一次重要的考试，放在我的面前，我没有好好答题发挥出水平。等到分数发下来以后，我才追悔莫及。如果上天再给我一次机会，我会说我想认真复习，再考一次；如果一定想知道我的理想分数，我希望是满分。———考生自述 活动二：课堂讨论 说说考生自述对我们管理和调节压力有什么启示？ 启示1：我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 材料二、美国著名盲聋作家、教育家海伦·凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。 经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。她把自己的学习分成四个步骤：每天用3个小时自学；用2个小时默记所学的知识；再用1个小时将自己用三个小时所学的知识默记下来；剩下的时间她运用所学的知识练习写作。她每天坚持学习在10个小时以上，在学习与记忆的过程中，她只有一个信念：我一定能够把自己所学的知识记下来，使自己成为一个有用的人。长时间的刻苦学习，还有不屈不挠的心，使她最终掌握了大量的知识。 说说海伦·凯勒事迹对我们管理和调节压力有什么启示？ 启示2：迎战压力，重要的是提高自身素质。 材料三、倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不 好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么想法…… 她应做些什么来调节压力？ ①学会正确评价自己的能力； ②反思一下自己的性格； ③必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 劳逸结合 积极休息 加强体育锻炼 生活有规律 睡眠充足 我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 迎战压力，重要的是提高自身素质。 3.学会正确评价自己的能力 4.反思一下自己的性格 5.选择良好的生活方式 必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 如何调节压力？ 当堂训练 1、如果你对生长发育过度担心：“我的个子还会不会长”“我的这些行为是不是正常”等等。下列做法能消除你成长中压力的是（ ） ①读一些相关的书 ②询问家长、老师③整天忧心忡忡，产生焦虑情绪④掌握青春期变化的知识 A、①③④ B、①②③ C、①②④ D、②③④ C 2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（ ） A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对 C、重新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习 B 其实压力有时就像魔鬼！你怕它，它就会来骚扰你；假如你毫不畏惧地说：我怕什么，这点压力算什么！它就会逃之夭夭。 * *