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石河子市城区老年人体育锻炼现状调查与对策研究 　　摘 要 本文着眼于石河子市老年人体育锻炼现状研究，了解老年人体育锻炼需求，寻找社区体育公共服务合理方式，探析发展老年人体育的对策建议，以期吸引更多老年人参加健身行列之中，提升晚年生活品质。 　　关键词 体育锻炼 老年人 石河子市城区 　　一、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　石河子市辖5个街道办事处抽取10个社区60岁以上老年人。 　　（二）研究方法 　　1.文献资料法。文章查阅知网、硕博论文网收集相关文献50余篇，为本研究提供理论基础。 　　2.问卷调查法。本研究自编“石河子市老年人体育锻炼现状调研”调查问卷，自2010年12月至2011年7月对石河子社区共计600名60岁以上老人发放问卷，全部收回，问卷有效546份，有效率91%。 　　3.逻辑分析法。对调查获得资料进行数据统计并对老年人体育锻炼参与动机、时间、形式等进行实际分析。 　　二、结果与分析 　　（一）石河子市老年人身心健康现状 　　调查显示石河子市老年认为自己身体健康的占39.6%；一般的占57.1%；较差的占3.3%；很差的占0.0%，数据显示曾经或现在患有高血压的占27.9%；糖尿病的占66.5%；冠心病的占13.5%；关节炎的占41.2%；支气管炎的占0.8%；风湿病的占11.2%；颈椎病的占24.5%；脑溢血的占1.1%；慢性胃病的占2.9%。表明石河子市老年人对自己身体健康状况不是很满意。 　　调查显示，石河子市老年人经常参加体育锻炼的占46.2%；时练时停的占28.6%；偶尔的占16.5%；根本不参加的占8.8%。可见老年人对体育锻炼的态度的是积极的，偶尔及间歇性参与体育锻炼的老年人群占调查人群的45%。 　　（二）石河子市老年人参加体育锻炼现状 　　1.老年人参加体育锻炼的目的与动机。体育锻炼动机调查结果显示，老年人参与动机第一位的是强身健体，其次是消遣娱乐14.35%，防病治病13.28% 　　2.老年人参加体育锻炼的场所。调查显示石河子市城区老年人体育锻炼首先场所是楼区、公园、体育场、家中，其次为收费的健身房及单位场所。 　　3.老年人参加体育锻炼的频次。调查结果表明石河子市老年人参与体育锻炼时间以早上、下午、晚上三个时段为主，晚饭后老年人多以散步为主要锻炼形式。每周锻炼3-4次人数占56%，他们每次锻炼的时间30-60分钟之间。 　　4.老年人参加体育锻炼的形式。石河子市城区老年人参加体育锻炼的形式以集体练习为主，占50.5%，其次是个人练习占29.7%.参加集体项目以健身集体活动为主，再者就是联谊类、表演类。 　　5.老年人参加体育锻炼项目的类型。结果表明，石河子市城区老年人以小区体育器械锻炼为主，石河子市社区具备健身器材占所调查的98.9%。有57.1%的老年人认为周边的健身器材可以满足健身需求。其次是早晨以打太极拳、五禽戏、八段锦等养身功人群居多，其次是室内的乒乓球和羽毛球。 　　6.老年人参与体育锻炼的性别与年龄差异。在所发放问卷中男性占39.6%，女性占60.4%，调查发现女性老年人在项目选择上以展示协调性、美感的健身操、民族舞蹈、太极剑为主，而男性老年人对乒乓球、羽毛球等球类情有独钟。也有一部分参与棋牌和游泳居多。在锻炼人群中年龄在65-70岁老年人居多 　　（三）发展老年人体育锻炼的对策建议 　　1.加强老年社会保障制度建设，改善老年人基本生活条件。完善法规政策体系，切实保障老年人合法权益；加快为老服务体系建设，努力构建和谐老龄社会；大力发展老年文化体育事业，鼓励老年人参与社会发展。通过实施积极老龄化战略，努力满足老年人不断增长的物质文化需要，实现老龄事业与经济社会各项事业协调发展。 　　2.培训专职人员并建立良好的体育锻炼场所。实施学校与社会体育资源共享机制，加大开发及投资力度，补充老年人体育锻炼器械，对社区老年人进行体育锻炼补助或健身房、收费体育场优惠政策，满足老年人健身需求。加快培养社会体育指导员步伐，有效利用离退休体育教师及体育协会从业人员的职业优势，积极开展老年体育健身活动。 　　3.老年人参与体育锻炼的建议。运动强度：―般来说，60岁以上的老年人运动时附心率110_130次/分为宜，运动后心率恢复到运动前水平的时间，一般健康老人运动后在3分钟内恢复，表明运动量较小；在3～5分钟内恢复，表明运动量适宜；在10分钟内恢复，则表明运动量偏大。 　　适宜的健身方法：散步，60岁以上的健康老人，一天步行总量应达6000步左右，即每天步行1小时为宜；上下楼梯，每周坚持上下楼梯800-1049级台阶锻炼效果最佳；太极养生功，习时尽量做到以“意”引导动作，集中注意力，达到“入静”状态：动作不使用拙力、蛮力，做到放松，周身