掐准时间过日子.docVIP

掐准时间过日子 　　生物钟这个词，对我们来说真是很矛盾的存在。一方面我们知道它应该很重要，另一方面它却总是受到忽视与怠慢。 　　如果你有心让自己和家人的生活变得更健康，更符合人体规律，那就不要和时间对着干，跟着我们一起掐准时间过日子吧。 　　A.“最”时刻大揭秘 　　1.这些时间的“最”秘密 　　9：00 ―― 皮肤最不敏感 　　科学证明，皮肤在9：00左右对打针的反应最不敏感。如果你害怕打针，那么可以考虑预约上午的时间去注射。同时，简单的补牙手术也宜在上午进行。 　　10：00～12：00 ―― 人脑最灵敏 　　生物钟学家的研究成果表明，10：00前后直至中午，是人的大脑最具有发挥创造性的时段，这个时间段内，人脑处于最积极状态，处理棘手艰难的工作可谓得心应手。 　　这段时间内人通常表现为精神饱满、脑力充沛，对芬芳的气味感应能力很强，若在这个时间段进行芳香疗法，效果最佳。 　　此外，这一时段，我们的皮肤对寒冷的敏感力相对提高，可以为双眼进行冷敷以缓解疲劳肿胀。 　　13：00 ―― 血液循环最糟糕 　　皮肤的血液循环在这一时候最为糟糕。许多人一到中午面色就显得特别苍白或者面露倦容就是这个原因。你可以这样应对：涂一点胭脂、口红、再喷一点香水，它们能立即令你容光焕发、精神抖擞。 　　15：00 ―― 牙齿最能忍耐疼痛 　　之前说过简单的补牙适合在上午进行，但是较大较复杂的牙科手术，最好还是预约在下午，因为15：00时，牙齿对疼痛的耐受力大约比其他时刻要高出60%。 　　15：00～17：00 ―― 长期记忆力效率达到最高峰 　　这个时段最适合记下你渴望长久记住的事情。学生也好，成人也罢，这时候计算速度快，学外语记新单词也最牢固。 　　17：00 ―― 最容易受孕 　　白天做爱更容易让女性受孕？没错，根据最新的医学研究显示，将近17：00是最佳的怀孕时间。美国莫德纳医院卡格纳斯教授发现，男子此时的精液所含的精子不仅特别多，而且活动能力也强。 　　而受孕的最佳月份是7、8月份。因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要；妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，能够供给胎儿足够的各种营养物质；分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体 力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。 　　16：00～18：00 ―― 心肺功能最强 　　研究证明，16：00～18：00是心肺功能一天中最强的时刻，跑步速度会比早上快得多。同时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节也最灵活。 　　因此，傍晚锻炼最为有益。因为人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感官十分敏感，全身协调能力也达到最佳状态，加上心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 　　当然，上班族不可能坚持每天在这一时段进行锻炼，但可以将一些健身的必备品，如运动鞋带去办公室，以便一下班就能不失时机地开始锻炼。 　　23：00～1：00 ―― 细胞休整速度最快 　　这个时间段细胞休整速度最快，选择内含活化、再生等有效成分的晚霜有助于促进皮肤的修复及新生，因此24：00之前的睡眠被誉为最佳肌肤美容疗法。 　　2.这些事的最佳时间 　　工作的最佳时间―― 10：00～15：00 　　这个时段工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。 　　晒太阳的最佳时间―― 8：00～10：00，16：00～19：00 　　这两个时段都是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫力以及防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。 　　午休的最佳时间―― 13：00左右 　　人脑的活动能力在这个时候最为低落，加上人体感觉下降，很容易入睡，此时午睡最佳。 　　饮茶的最佳时间―― 用餐1小时后 　　不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 　　吃水果的最佳时间―― 饭前1小时 　　很多人喜欢饭后吃水果，其实饭后半小时内并不适宜吃水果。水果属生食，应该先吃生食，再吃熟食，这样体内的白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 　　刷牙的最佳时间―― 饭后3分钟 　　此时漱口刷牙效果最好，因为口腔中的细菌从这时开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 　　散步的最佳时间―― 饭后45分钟至60分钟 　　以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。 　　泡澡的最佳时间―― 21：00