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Page ? * 儿童少年与体育运动 儿童少年的生理特点运动系统 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 目录 骨骼与关节特点 体育教学与训练注意事项 肌肉特点 知识概述 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 知识概述 儿童少年的年龄划分一般是指6一17岁的儿童少年。他们正处于生长发育旺盛时期，与成人相比较，其各器官、系统的形态和功能都有其明显的特点，身体形态结构和生理机能尚未成熟，特别是青春期，身体变化很大，合理地进行体育锻炼，能促进身体发育，增强体质，提高健康水平。不合理的体育运动妨碍身心健康。同时，儿童少年时期运动素质的发展是达到高水平运动成绩的基础，因此，在进行本育锻炼时，应根据这些特点有计划、有目的、科学合理安排与指导，对促进他们的健康成长具有深远的意义。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 骨骼与关节特点 骨骼：儿童少年骨骼比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折 断但易弯曲变形。骺软骨不断骨化并增生，使骨伸长、成骨细胞不断增生使骨骼增粗。骨化在 20—25岁左右完成。在骨完全骨化前，任何部位过大的负荷都会影响 骨骺的正常生长。 关节：儿童少年的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故儿童少年的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 肌肉特征 ①肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性； ②能量储备较少，收缩力量和耐力较差，易疲劳但也易恢复； ③身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌发育先于小肌肉、下肢肌； ④肌力的增长不均匀。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 肌肉特征 不同年龄的人肌肉重量（占身体的重量）比例和肌肉力量 指标 8岁 12岁 15岁 18岁 成人 肌肉占体重的（%） 27.2 29.4 32.6 44.2 41.8 握力（kg） 17.5 25.2 36.4 44.1 49.3 背力（kg） 25.2 92.0 125.0 155.0 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 体育教学与训练中应注意的问题 (1)培养正确的身体姿势。看、写、坐、站、走等动态和静态姿势都要端正。要经常柱意变换体位，避免过久地做同一动作，防止造成脊柱弯曲、骨盆或肢体变形。 (2)要注意全面的