15年第2季度小学生运动伤害技巧.pptVIP

小学生运动伤害 小学生由于年龄小，反应能力、身体力量较差，在体育活动中易发生运动损伤。 球类运动伤害应该如何预防？ 篮球 避免单打一的训练方法 创造合乎标准的场地卫生条件 加强纪律教育及裁判工作。 避免过度疲劳状态，以减少发生创伤的可能性。 足球 加强全面训练。 训练和比赛时使用绷带裹踝以及护肘、护膝及护腿。 排球 改进错误的技术。 遵循训练原则。 场地要平，但不要太硬或太滑。 使用厚护膝及护腰。在准备活动时，应特别注意肩、膝、腰、指及腕关节的活动。 羽毛球 1 充分做好热身运动。 2 使用各种护具，如护腕、护肩、护膝、护踝等。 3 选择合适的场地（木制地板）和球鞋（鞋底要有一定厚度和弹性）。 4 打完球不要马上就走，要进行充分的放松。 5 不要“带伤上阵”。 轮滑时需注意： 1．要选择平坦的地面练习新技巧，不要在斜坡上。 2．一定要戴头盔及护具。 3．远离滑行的危险区域。 4．如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。 5．弄清滑行方向及交通状况。 6．穿着醒目的衣服。 7．不要再公路上滑行。 8．溜旱冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。 骑自行车时需注意： 1 戴头盔和手套； 2 遵守交通规则和骑行秩序。 3 出发前检查刹车、车胎气压是否正常。 4 不载人以及载过重物体 5 骑车不打电话听音乐。 6 骑车走非机动车道，保持中速行驶。 如不慎在运动时受到伤害该怎么办？ 1 擦伤 可用0.1％洗必太或新洁尔灭液消毒，再以敷料覆盖；亦可采用龙胆紫、红汞液外涂。 2 肌肉拉伤 冷敷20～30 min，局部加压包扎并抬高患肢，外敷新伤药。24～48 h以后可采用热敷、理疗、按摩、针灸、外敷中草药等治疗。 如不慎在运动时受到伤害该怎么办？ 3 扭伤 有血肿者，应进行加压包扎，要求制动2～3周，待结缔组织修复牢固后才能逐步恢复活动，否则可能会转为慢性损伤。 4 脱臼 保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。 5 骨折 应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来，立即送医院。 游泳时需预防溺水 1 不要独自一人外出游泳。 2 必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。 3 平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。 4 要做好下水前的准备，先活动活动身体。 5 对自己的水性要有自知之明。 6 配置醒目的泳帽。 7 不能进行自我援救。 抽筋的应急处理 1 手脚抽筋——可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止； 2 小腿或脚趾抽筋——先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，帮助抽筋腿伸直； 3 大腿抽筋——拉长抽筋肌肉。 体育器材使用 体育器材使用 体育器材使用 体育器材使用 谢谢！ * 1.篮球 2.足球 3.排球 4.羽毛球 1 选择合适的场地，尽量选择塑胶场地。 2 合理选择运动负荷，以室外为主要场所。 3 准备活动要充分。 4 注意间隔放松，防止由于局部负担过重而出现的运动伤。 5 加强易伤部位肌肉力量练习。 6 重视着装，不得穿皮鞋、凉鞋、塑料底鞋。 7 防止局部负担过重。 8 加强体育课安全意识，注意养护教育。 跑步时需注意： 一步一步上台阶，手扶栏杆，不应该从滑梯倒爬上去。 脚朝下滑，并且上半身保持竖直。 在滑梯的下滑段，一次应当只有一个。 从滑梯上滑下后，也应当立即起身，离开滑梯。 将轮子调整好，使其运转自如。 定期给轴承注油，减少滑行阻力。 初学者需在倾斜角度小的坡面上滑行，逐步调换不同的坡度。 不要在潮湿或粗糙的路面上滑行。 引体向上是上肢力量耐力项目，需要持久性意志努力。 对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。 能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。 姿势正确。 从实际出发。 量力而行。 *