健康和健身方式讲述.ppt

三 年龄 （一）少年儿童 少年儿童不论身体上还是心理上都是不成熟的，在运动时要格外关注。 开始运动时，时间不宜过长，运动量不宜过大。但随着年龄的增加，身体机能会不断提高，这时锻炼者的活动量可不断增加，以适应日益增长的身体机能。 （二）成年人 成年人的身体机能较为稳定，进行体育锻炼主要是为了保持身体机能，预防各种疾病、防止长胖等。 （三）老年人 老年人各组织器官在结构和功能上都出现衰老的变化，而且常常伴有各种病症。在进行体育锻炼时则应根据这些变化科学的安排健身方式。 四 性别 因为男女两性在身体机能上确实存在差距，并且女性还有两大生理现象，月经期和更年期。因此在运动方面必须坚持男女有别的观点。 （一）月经期的体育锻炼 女子月经期机能并不下降，因此原则上月经期不不停止体育锻炼。但不宜游泳，并避免跳跃动作和力量训练。经期也应避免冷水浴、阳光下暴晒等。 （二）更年期的体育锻炼 改善心理健康、控制体重降低骨质疏松及心血管发病机会成为更年期妇女锻炼的重要目标。 五 职业 由于职业的特点，如果不加以注意，很多人易患上职业病，通过适当的体育锻炼可以弥补这些弊端。实际上预防职业病的一个最简单的方法就是多做全身性运动。 六 运动经历 对于准备参加健身锻炼的人来说，以前是否参加过运动或以前参加某项运动时是否引发损伤，这些经历对健身项目