子午流注与十二时辰养生.docVIP

子午流注与十二时辰养生 本文选自凤凰医道总经理、高级营养师田家院专著：经络与健康长寿。 子午流注决定了人一天十二时辰的养生之道。中医认为，十二经脉的活动时间与十二时辰是对应的，一天之内，从寅时肺经开始循环、至丑时肝经止，循环当令（值班），将气血周流全身，起到濡养作用。相对应的，人也应该在相应经脉当令的时辰，顺势而为，做出适当的养生措施。 1. 子时-胆经（23：00-1：00） 子时胆经活动旺盛。“肝之余气，泻于胆”，胆为中正之官，主谋略和决断。胆有多清，脑有多清。胆需要新陈代谢，人需要在子时前入睡，胆才能完成新陈代谢，晨醒后，会感觉脑筋清楚、神清气爽和面色红润，易于决断。人在子时之前入睡，利于骨髓造血。 反之，气虚精神不振、脸色青白，是胆缺乏新陈代谢的表现。会感觉脑筋模糊，遇事犹豫而生“胆怯”。 2. 丑时-肝经（1：00-3：00） 丑时肝经活动最旺。“肝藏血”，肝脏的新陈代谢都在丑时完成，废旧血液被裁剪，新鲜血液孕育而生。“人卧则血归于肝”，人要在丑时入睡，若还未入睡，肝脏无法得到休息还在输出能量，血液无法回归肝脏，就无法完成新陈代谢。 丑时无法入睡者，脸色失血灰青，情绪暴躁疲倦，易生肝病。肝脏活动最旺的丑时是修复肝脏的最佳时段。 3. 寅时-肺经（3：00-5：00） 寅时肺经活动最旺。肝脏于丑时推陈出