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游泳比赛中转身技术的运动训练学分析 　　【摘要】本文采用文献资料法,通过体能、技能、战术、心理和智能五个方面对游泳比赛中转身进行运动训练学分析,并从中探究比赛制胜的规律。转身既是一种技术,也是一种战术。良好的体能是这种技术发挥和战术运用的基础,良好的心理和发达的运动智能是这种技术发挥和战术运用的保证。根据游泳运动的特点有针对性地加强体能训练,进行转身技术的专门训练,树立转身的特殊战术意识,提高利用转身的信心,除依靠自身的技术和体能外,利用转身在比赛中节约时间,对创造出新的成绩有较好的作用。 　　【关键词】运动训练学;游泳比赛;转身;体能训练 　　前言 　　由于游泳运动的环境的特殊性,运动员在水中的感受和在陆地上的感受是完全不同的,包括其空间直觉和体位直觉都因水这一特殊运动环境产生了变化〔1〕。在游泳项目中水不仅是运动员唯一前进的动力,同时也存在着其前进的很大阻力。所以在游泳训练中建立动力定形非常的困难,既要考虑到提高成绩又要使运动员努力克服环境对其的影响。在比赛过程中,运动员的成绩受很多方面影响,包括运动员的体能、技能、心理素质和智能等五个方面,需要在平时的训练过程中紧紧抓住这五个方面。一定要根据运动员的个体差异性原则给每位运动员设计适合其生理特点的训练技术 〔2〕。游泳转身技术在游泳比赛中占有很重要的训练位置,限于正规比赛游泳池的长度和宽度,导致参赛的运动员不可能一游到底,必须有转身技术的存在。游泳的转身技术要求运动员不仅要在转身的过程中有效地减小阻力,更要尽最大可能获得下一段距离前进的推进力,在转身的瞬间头部和四肢的位置关系十分重要。完美的翻转,可减少由于翻转浪费时间,提高其整体游进速度〔3〕。本论文将对游泳比赛中的转身技术进行体能、技能、战术、心理和智能五个运动训练学维度进行研究和分析,希望可以对以后从事此方向的研究者提供一些参考,给运动员提供一些训练和比赛方法方面的参考和建议。 　　1游泳过程中转身技术的特征 　　在游泳比赛中运动员的身体姿势是影响运动员成绩的重要影响因素之一,除此之外,游泳转身技术在游泳比赛中也占据着至关重要的位置,尤其是在较长距离的游泳比赛中。游近池壁要加速,但在实践中看到的不是加速,而是降低了速度。减速的作用是游近池壁作短划水;游进方向偏离了泳道的中心线,把这些损失算成时间,第一动作要多花0.1-0.3秒〔4〕。触壁转体,该阶段一般所需时间为0.1-0.3秒〔5〕,其速度主要取决于团身动作。蹬壁动作不能突然而短促地进行,而应不断增加蹬壁力矩来使自己推离池壁。根据阻力与速度平方成正比的定律,突然用力会产生强大的“伴流”和附加阻力。急促蹬壁往往会使蹬壁的方向偏离了躯干的纵轴,从而产生转动力矩,使身体过早出水或潜得过深,致使成绩下降0.2—0.3秒〔6〕。在滑行过程中身体应成流线型,头后仰会使阻力增加35%;低头滑行也会使阻力增加15%〔7〕。 　　2游泳比赛中转身的运动训练学分析 　　2.1技术分析 　　转身技术决定游泳成绩。在游泳运动中只要正确的掌握转身技术,在转身技术上就可以提高0.8-1.2秒的成绩,如果在50米的泳池游400米,需要做7次转身,就可以提高5到8秒的成绩〔8〕。游泳的转身技术一般包括三个阶段:第一个阶段是到边动作,第二个阶段是手触池壁和转体,第三个阶段是脚触池壁、转体停止和蹬壁。 　　2.1.1第一个阶段:到边动作 　　到边速度的快慢决定了转身技术下个阶段的动作质量。但在训练中,许多运动员在这一阶段一般都是减慢了速度,产生减速的原因与单侧触壁的习惯有关,一旦用单侧手臂触壁会导致运动员游到边前时缩短划水〔9〕。造成到边减速的另外一个原因是太贴近水线游。而单侧手触壁和贴近水线游进会导致转身的时间延长0.1～0.3秒,所以要尽量避免这些错误动作和习惯。 　　2.1.2第二个阶段:手触池壁和转体 　　触壁动作的作用是给转体时提供动力,有助于快速转体,触壁需要的时间是0.1-0.3秒。手触池壁和转体时间的长短取决于团身的动作,团身动作的松紧和花费的时间成正相关〔10〕。 所以,在这一阶段最重要的就是团身动作。只要做好团身就可以为接下来的阶段节省时间。 　　2.1.3第三个阶段:脚触池壁、转体停止和蹬壁 　　当脚触池壁的一瞬间需要考虑到很多影响因素的制约,如身体入水深度、蹬边后身体的滑行距离和下一阶段的滑行方向。蹬壁技术的好坏直接影响着下阶段滑行的距离、滑行的方向以及下一阶段的动作完成效果。转身技术虽然不是游泳技术里最为重要的技术要领,但如果想在转身过程中节约时间,则需要不断地提高转身技术,不断地缩短转身浪费的时间。 　　2.2体能分析 　　在训练过程中,教练员一般都会要求运动员在转身蹬壁的时候尽量用力。但是这往往适得其反,真正用全力蹬壁的运动员往往