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缤纷世界话护眼 　　眼睛是心灵的窗户，即所谓“眼为心声”。眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。当今缤纷的世界，生活中对眼睛损害的方面有：电脑、PSP、手机、隐形眼镜、长时间驾车、精神压力等，对眼睛的保护应该提到日程上来。孩子学习压力大眼睛容易近视；工作族面对电脑的时间较多，易导致眼睛疲劳、干涩不舒服，甚至干燥、畏光、视物模糊的症状时有发生；老年人眼睛容易发生退行性改变，也要引起重视。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况，注意对眼睛的呵护。 　　◎ 电脑族的护眼 ◎ 　　不知不觉间电脑成了每个人的必需品，尽管我们都知道长期的盯着电脑对眼睛是种无形的伤害，或是因为学习，或是因为工作，或是纯粹的个人爱好，有些人不得不长期对着电脑，这样很容易造成眼睛疲劳，久而久之就变成了近视。端正的姿势对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。不要长时间持续使用电脑，通常每隔1小时需要休息10～15分钟，在休息时可进行望远或做眼保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。良好的电脑使用习惯，对保护眼睛很重要。电脑房间要经常通风，安装了空调的房间要注意经常换气。显示器光源的合适与否是至关重要的，电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰；电脑显示器的亮度要调节合适，可以有效的达到保护眼睛的目的。电脑族要注意多休息眼睛，不要长时间关注一件事情过久。可佩戴一些护眼仪来帮助缓解眼部疲劳。 　　每天的饮食会提供很重要的营养物质给眼睛，如果能合理的饮食对护眼很有帮助。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中，建议多吃胡萝卜、西红柿、菠菜和各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄等。维生素C对眼睛也十分有益，电脑族要多吃维生素C含量丰富的水果。糖果、甜食、全脂类食品会加重眼睛负担，对于肝脏的排毒等作用会减弱，不利于眼睛的保护。所以要减少或者不吃糖果、甜食、全脂类食品，多喝热水，增加蛋白质的摄入。 　　◎ 有车族的护眼 ◎ 　　有车一族越来越多，司机朋友们眼睛经常要长时间集中，很容易造成眼睛疲劳。那么开车保护眼睛的方法有哪些呢？养成经常洗眼睛的习惯。用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，这样可以有效的促进眼部的血液循环，能减少患眼病的机率。经常按摩眼睛，可以保持眼部的活力，预防视力下降。每隔一段时间就向远处眺望，放松眼球，极目平视远处，以调节眼部肌肉，这对缓解眼睛疲劳有很大的作用。适当运转眼球，锻炼眼球的活力，这样能让眼球更加灵活、敏锐。 　　◎ 准分子激光手术者的护眼 ◎ 　　近视眼是人类最常见的眼病之一，视患者不仅升学、择业受到影响，其生活、工作、运动也备受困扰。因此，摘掉眼镜，恢复清晰而自由的视力是近视眼患者共同的心愿。目前准分子激光原位角膜磨镶术（简称LASIK）成为眼科最热门的技术。患者接受手术后，视力恢复快，疗效好，该技术在世界范围内的迅速普及。无数屈光不正患者对LASIK趋之若鹜，希望借助这一高科技的眼科技术摆脱戴眼镜的烦恼。每到升学考试时，到医院做准分子激光手术的年轻人就非常多。但是，准分子激光矫治等角膜屈光手术有一定的适应范围。一般来说，近视在100～1500度，患者一定不能低于18岁，并且近视应相对稳定两年以上，每年的变化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做准分子激光手术，临床上分为绝对禁忌症和相对禁忌症。绝对禁忌症主要有3类：1.圆锥角膜、青光眼、重症干眼及眼部活动性炎症；2.矫正视力极差的重度弱视者；3.影响伤口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。 　　准分子激光手术术后保养要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。 　　1.黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入1杯煮沸过的牛奶后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。 　　2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。 　　另外，生活中对护眼有很大影响的还有佩戴隐形眼镜和看3D立体电影。 　　◎ 什么情况下不能佩戴隐形眼镜 ◎