1126冬季节气养生1126冬季节气养生.ppt

节气养生 健康长寿红色健康行组委会 袁媛 一、节气的由来 天有四时，春、夏、秋、冬，春暖春生，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。再往细分，便有了二十四个节气。二十四节气，表征一年中天文、季节、气候的更替变化。两千多年来，它不仅在安排和指导农业生产过程中发挥了重大的作用，而且在养生方面也发挥着重要的指导作用。 二十四节气的划定，是我国古代天文和气候科学的伟大成就，是我国古代杰出的科学成就之一。  《黄帝内经》的“天人相应”观和易学说、儒家学说和道家学说“天人合一”的理论指出，人与天地宇宙有着深刻的统一性，构成一个不可分割的整体。因此人的道德养生以及其他一切社会生活，都应当与天相应相通。 《文言传·乾》说，“夫大人者，与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序，与鬼神合其吉凶。”明代医学家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。 第二部分 二十四节气概述 二十四节气歌： 立春梅花分外艳，雨水红杏花开鲜； 　　 惊蛰芦林闻雷报，春分蝴蝶舞花间。 　　 清明风筝放断线，谷雨嫩茶翡翠连， 　　 立夏桑果象樱桃，小满养蚕又种田。 　　 芒种玉秧放庭前，夏至稻花如白练； 　　 小暑风催早豆熟，大暑池畔赏红莲。 为了便于记忆，人们编出了二十四节气歌诀： 春雨惊春清谷天， 夏满芒夏暑相连， 秋处露秋寒霜降， 冬雪雪冬小大寒。 三、 二十四节气的影响和作用 四季的交替影响着人体的健康，节气的变化会引起人们生理与心理机能的代谢与更替。依四时节气的变化规律进行保健，是华夏祖先总结的祛病健身的智慧结晶，是传统中医原创的益寿延年的养生之道。 二十四节气对人体健康的影响和作用主要体现在以下四个方面： 《黄帝内经》说，“四气调神者，随春夏秋冬四时之气，调肝、心、脾、肺、肾五脏之神志也”。这里的“四气”即春、夏、秋、冬四时气候；“神”指人们的精神意志。 2、二十四节气影响人的气血活动 我国中医学认为，外界气候的变化对人体气血的影响是显著的。《内经素问·八正神明论》里说：“天温则明、则人血淖液而卫气浮，故血易泻，气易行；天寒日阴，则人血凝沉而卫气沉”。 《内经素问·脉要精微论》里还说：四时的脉象，春脉浮而滑利，好像鱼儿游在水波之中；夏脉则在皮肤之上，脉象盛满如同万物茂盛繁荣；秋脉则在皮肤之下，好象犹如蛰虫将要伏藏的样子，冬脉则沉伏在骨，犹如蛰虫藏伏得周密，又如冬季人们避寒深居室内。 3、二十四节气与人体的五脏活动密切相关。 《内经素问金匱其言论》里说：“五脏应四时，各有收应”。《内经素问·六节脏象论》又说：“心者，生之本... 为阴中之太阳，通于夏气；肺者，气之本... 为阳中之太阴，通于秋气；肾者... 为阴中之少阴，通于冬气；肝者，罢极之本，... 为阳中之少阳，通于春气....”此处在《黄帝内经》里还有肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬的记载。 4、二十四节气影响人体的体液代谢。 在春夏之际，气血容易走向于表，表现为皮肤松弛、疏泄多汗等，向秋冬阳气收藏，气血容易趋向于里，表现为皮肤致密，少汗多溺等，以维持和调节人与自然的统一。 综合上述四方面可以看出：二十四节气对人体的健康有着重要的作用和影响。 反过来，如果不顺应四时阴阳，人又会怎样呢？ 第一篇 立冬 “立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”冬，作为终了之意，是指一年中的田间操作结束了，作物收割之后要收藏起来的意思。立冬，表示冬季自此开始。“立冬之日，水始冰，地始冻。” 立冬在每年阳历11月7日前后，处于太阳黄经225度。 二、立冬节气对生命健康的影响和养生原则 我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 四、立冬时节饮食养生 人体新陈代谢功能在立冬之后开始变得较缓慢，稍有不慎就容易有感冒等症状发生，影响到身体机能的正常运作，所以阳气容易受损；同时冬季的低温环境容易诱发心血管疾病的发作，如中风、心肌梗塞、高血压、慢性阻塞性肺病，以及关节炎的发作，这些都是中老年人应该特别留意的事情。 立冬是个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。中医认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蜇虫伏藏，万物活动趋向休