春天如何治未病.doc

春天如何治未病 一 春季的养生方法 春天是万物复苏的季节，也是各种疾病的高发季节。医疗气象学研究表明，在一年四季之中，气候变化最无常的季节是春季，气温忽高忽低，骤升骤降，容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱，进而导致调解功能失控，一些病菌会乘机而入。尤其是老年人，因代谢能力下降，自身抗病能力较弱，很容易引发高血压、心脏病、心肌梗死、消化性溃疡、腰腿痛等病症，因此，在阳气生发，万物始生的春季，老年人要注意养生防病，愉悦身心。 1、注意保暖要春捂，防止受凉而导致免疫力下降。 2、春季的饮食调补。 春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还凉，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，旧疾极易复发。此时，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。 春季食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。 春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。 总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。春季食物营养构成以高热量为主，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，所以早春除谷类制品外，可以适量多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉和豆制品等，以提高机体的抗病能力。 同时应注意多饮茶，多吃一些菌类如黑木耳等。茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附和聚集；黑木耳中的某些成分能有效降低血液粘稠度，降低血压，预防中风。 如下食疗药膳方，对春季养生保健大有补益，可供参考。 （1）荠菜汤：采新鲜荠菜100克，烧汤服用，每日2次。荠菜除含有降低血压的有效成分外，还具有利尿、消肿、消炎等作用。 （2）芹菜粥：取大米250克，加适量清水，煮至半熟状粥，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市，又是肝火头痛和高血压病的好发时期，食用芹菜粥可清肝火、降血压、止晕。 （3）玄参猪肝：玄参15克，先煮30分钟，后来再放入猪肝500克，同煮5分钟，捞出，切片，然后用姜、葱、白糖、酱油、原汤等炒食猪肝片。可滋阴降火，对肝肾阴虚演变为的咽喉口燥、心烦少寐有良效。 （4）猪血菠菜汤：取猪血500克，切成片块，菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食用，每日或隔日1次。此汤具有补而兼通功效，体弱及老人便秘，痔疮便血人最适合食用。 （5）蜜糖蒸萝卜：大白萝卜1个，洗干净，削去外皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天多风易感冒，食之可预防治疗感冒、肺结核咳嗽以及支气管炎等病症，作用较好。 3、加强锻炼，增强体质。 寒冬过后的春天，应加强锻炼，因为此时人体脏腑的阳气有不同程度的下降。运动锻炼的地点应为空气新鲜之处，如公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等地，可进行球类、跑步、打拳、做操等，形式不拘，取己所好，尽量多活动，以适应春季阳气升发之性，符合“春夏养阳”的要求。应注意循序渐进，运动量不可过大，如果晨练不宜起得过早，运动前要充分作好准备活动，运动中不要出汗太多，注意运动中和运动后的保暖，防止受风寒而引起感冒和旧病复发。 4、保持情绪稳定，溶入大自然以养神。 春天要让自己的意志升发，应心胸开阔，乐观愉快，最好的方法是走出小天地，溶入大自然，到野外走一走，到公园转一转，踏青赏花，怡情养性，感受大自然的情趣，还可以养花、种草、养鱼。室内要注意开窗通风，使阳光充足，空气新鲜畅通，这对防病保健大有裨益。 总之，应以中医理论为指导，培养一种健康的生活、行为和工作方式，具体变现为合理的膳食结构，性情开朗，起居有常，劳逸结合，从而远离亚健康，创造并维持一种高质量的健康生活状态。 二 春季多发病的预防 春季应谨防以下几类疾病： 1、过敏性疾病。 如过敏性鼻炎、花粉症、荨麻疹、支气管哮喘等。春天是过敏性疾病的好发季节。春暖花开，有过敏体质的人，在接触了植物花粉、微尘等物资后，就会觉得鼻痒、连续打喷嚏、流大量水样性清涕、胸闷、气喘等。另外，天气变化无常，时冷时热，一些免疫力差的小儿或老年哮喘病人，容易呼吸道感染，诱发哮喘病发作。因此，过敏体质的病人应减少到有花粉的地方去，外出应戴口罩，预防呼吸道感染，以减少过敏性疾病的发作。 2、冠心病。 每年2月至4月份是心肌梗死的一个发病高峰期。主要是天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使冠心病患者的病情加重或恶化。应注意作息，合理饮食，适当活动，促进血液循环。