乒乓球运动对中小学生的独特健身作用.docVIP

乒乓球运动对中小学生的独特健身作用 　　【中图分类号】G633.96 　　 　　乒乓球是我国的“国球”，更是一项老少皆宜的健身娱乐运动，也是广大少年儿童十分喜爱的体育项目。乒乓球运动在我们生活中的普及很广，无论是在中小学校，还是居民区的健身房里，都会看到一些乒乓球爱好者围着一张球台久久不肯离去。乒乓球对不同年龄段的人、不同体质的人的健康都有积极的促进作用。乒乓球运动，具有很强的健身价值，深受中小学生的喜爱，中小学生正处在生长发育的关键时期，是身心发展的重要阶段，因此，经常参加乒乓球运动可以促进身体的生长发育，增强体质。 　　1.乒乓球运动对中小学生视力的影响 　　眼睛是人类心灵的窗户，是人类了解外界事物获取信息的重要途径，视力的好坏对学生来说尤为重要。通过对近几年的调查研究发现，由于现代生活方式的巨大变化，电视电脑高科技工具的普遍使用，以及学生学习压力的不断加大和长时间的看书做作业，导致中小学生的视力呈不断下降的趋势，他们不得不早早的戴上了眼镜，给生活和学习带来了很多的不便。 　　乒乓球运动不但可增强人体的心肺功能，提高神经系统的灵敏性和身体的协调性，还可以有效地改善眼睛睫状肌的疲劳，保护视力、预防近视。中小学生在学习过程中，眼睛和书本距离比较近，晶状体总是处在高度紧张的状态，容易引起眼睛疲劳，时间久了就会导致近视。打乒乓球的过程中，球的来往速度比较快，来球落点不确定，或近或远，或左或右，不停的变化。为了对球作出准确的判断，眼睛就需要进行不停地调节和运动，眼球始终处在高速的运动当中，并与大脑进行快速的联系。眼球的不断运转，可以有效改善睫状肌的收缩和舒张能力，促进眼球组织的血液供应和代谢，提高眼神经机能，消除或减轻眼睛疲劳，是一种对视力非常有效的控制手段。乒乓球运动对中小学生保护视力和预防近视都起到很积极的作用。 　　2．乒乓球运动对中小学生身体健康的影响 　　2．1乒乓球运动对身体机能的影响 　　乒乓球运动是以无氧供能为主，无氧和有氧供能相联系形成连续统一体的体育运动项目。客观上要求运动员在短兵相接中既能发挥强大的爆发性进攻，又能在长时间的比赛中保持充沛的体力对对方的进攻进行防守。在乒乓球运动四个制胜因素“快、转、准、变”中，快是首要因素，是关键。这就要求运动员用最快的速度来使球拍和球相撞摩擦，从而使球得到一个较快的初速度。这就需要体内有使肌肉快速收缩的供能系统来提供能量，而主要就是ATP―CP供能系统，但这个系统提供的能量维持的时间比较短，乳酸能系统提供的能量也只是几十秒左右，都是无氧供能。而根据乒乓球自身的特点，经常参加乒乓球运动尤其是多球训练可以提高中小学生的无氧供能能力，提高运动员在体内供氧不足的情况下仍能较长时间的保持高强度运动的能力。 　　2．2乒乓球运动对心肺功能的影响。 　　乒乓球运动是长时间、可调强度的运动。在乒乓球运动过程中，心率一般都处于较高水平，强度持续的时间比较长，能够使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，使心肌变得发达有力，心容量加大，血管壁弹性增加，同时使呼吸肌得到锻炼，增加肺活量，改善呼吸功能。肺活量的增大反映肺储备能力增强，意味着每次呼吸时都能吸取更多的氧气，同时排出更多的二氧化碳。呼吸潜力的增大机体就可以满足身体各器官对氧气的需求，当然大脑也可以得到足够的氧气，从而使机体在工作时不易疲劳或者出现疲劳时间缩短。乒乓球运动可以大大的提高学生的心肺功能，更好地适应快节奏的学习生活。 　　2．3乒乓球运动对神经系统的促进作用。 　　少年儿童的神经系统发育还不够完善，智力还有很大的提高空间。乒乓球的飞行速度非常快，通常对方攻出的快球很快就可到达本方球台，在如此短的时间内大脑需要对眼睛和耳朵获得的信息进行分析处理，并迅速的调动全身肌肉工作进行有力回击。运动员不但要判断快，启动快，步法移动快还要有很强的反应能力。经常参加乒乓球运动，能使练习者的中枢神经系统得到改善和提高。 　　乒乓球运动中来球的速度和距离总是在不停的变化，大脑的兴奋和抑制可以根据这些信息的改变而合理的交替，避免神经系统过度紧张，消除疲劳，使头脑保持清醒，思维敏捷，达到提高效率的目的。 　　2．4乒乓球运动对中小学生身体素质的影响 　　乒乓球运动是一项全身各部位都要参与的体育运动，全身都在不停的运动。通过动作的重复有意识地使手臂及腰、腿部肌肉协调配合大限度收缩，使肌肉逐渐发达，关节也会更加灵活、稳固，相应的，人体的速度、力量和身体的灵活性和协调性也能得到提高，有效提高了身体的综合素质。 　　3．乒乓球运动对少年儿童心理的影响 　　3．1缓解心理压力，培养良好的心理素质。 　　由于乒乓球运动本身的特点和锻炼价值，使得中小学生乒乓球运动员在运动过程中逐渐形成了良好的心理品质。中小学生年龄虽然比较小，