催眠基本知识介绍.docVIP

一、催眠基本常识 什么是催眠？ 对于催眠，大部份的民众所了解的是媒体、小说或影视片中片断曲解所描写的内容(如港片”双雄”中，黎明演的具有近乎超能力的催眠能力，看到他的眼睛就会被控制……)，一定会对催眠产生『神秘』、『危险』的第一印象。说实在，催眠一点也不神秘，它真的普通到不能再普通了，只不过一般人不晓得怎么『如何使用』它，更不晓得其『运作原理』罢了! 美国知名催眠大师:戴维?艾尔曼(Dave Elman 1900~1967)认为催眠状态就是『跳过人的批判意志，进入到一个选择性思考』。当有人拿着一颗玻璃球对着您说：『这是一颗价值不斐的水晶，充满能量，握在手上时会感受到麻刺的感觉喔！』，当您相信了这句话(跳过批评意志)，握着此玻璃球时，您就会产生手部麻刺的感觉(您选择了手部会有麻刺的感觉)，如此，催眠现象就产生了！ 其实，我们随时随地都处在催眠的情境中而不自知。『信则灵、不信则不灵』是有其道理的，这也解释了，当您『不信』时，您决对不会产生任何的催眠现象。所以，所有的催眠现象其实都是『自我催眠』。 催眠是什么？ 简单的说:催眠就是一个人完全“专注”并能达成某种目标，是一种“深度放松”与“高度认同”的表现。 运用心理诱导、生理放松、心理暗示等方法使人进入催眠状态后，加以调控的心身调节技术。 意识的三种状态： 1.清醒状态 2.睡眠状态 3.半梦半醒状态——催眠状态（一部分大脑皮层醒着，其他部分大脑皮层关闭。） 催眠有什么作用？ 您曾经为了改变一个不良的习惯，而屡遭挫败吗？亦或是想要养成或增进某一习惯时功亏一匮？这一切都是您的潜意识在作怪，您除了要控制您的意识，还要与您的潜意识对抗，如果不得其法的话，通常是会在潜意识门前败下阵来。催眠就是一道途径，直达潜意识去作沟通与改变。催眠可以用来： (1)建立信心，肯定自我价值：改善你的自我观感，导正负面行为。增进自信与自许，强化自尊，善处逆境心情。 (2)戒除成瘾行为：在少有虚脱感下，灭除各类成瘾习性。 (3)控制体重与饮食问题：更新饮食习惯，促成体重增减，维持适当目标体重，增强体能与运动动机。 (4)消除睡眠困扰：脱离事务、职业烦恼。自我催眠带来欲睡前奏，醒来有如充电饱满。 (5)处理生活各式压力：学习减压或消除压力技巧，改善特殊行为模式，降低血压，放松身心。 (6)掌握演说能力：不再害臊，终止羞怯。获得谈话信心，消除面谈紧张，降低演出、 演讲?或讲课的恐惧。 (7)终止焦虑、恐慌、恐惧与恐怖症：消除对事务的恐惧，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。学习面对事务之不同反应，以新的正确的态度克服恐惧。 (8)改善生活品质：以积极的动机，目标的设定及达成，实现个人的满足。以成功般的满足舒适心灵。 (9)克服学习困难：增强教学技巧，改善学习习惯，提升记忆力与集中力，导正学习态度，增强应试技巧。 (10)增强运动表现：强化运动成效，集中重点，启发成功感、胜利感、成就感。增强毅力与协调性。增强全方位的意向态度。 (11)提升个人创造力：开启写作、绘画、表演艺术潜能。启动创作动机。增强洞察力，问题解决能力。 (12)促进健康身体：缓解及减低慢性病症状，如结肠炎、肌肉痉挛和溃疡。控制气喘、偏头痛等。缓解皮肤疾病。改善免疫系统与促进自然痊愈。 (13)疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手术止痛、烧伤止痛，牙医止痛等。控制慢性病的病痛，如关节炎或背痛。 (14)革除坏习惯建立新习惯：增强积极动力，提升正面行为。消除负向思考，解脱愤怒、忧郁、挫折。 (15)协助自然生产：减低疼痛，轻松分娩，恢复迅速，建立亲子亲密关系。 (16)解除感情与肉体创伤：重现并去除人生创伤或悲剧事件。搜寻记忆，年龄回溯，时间回溯。 这些压力相关或心身疾病的情况，临床催眠，催眠治疗以及其它方式均显示能有效帮助。治疗师于不同的领域各有专长或经验，请注意，于任何选择或非传统之医疗，催眠（与催眠治疗），不能取代医生。如果你有病痛或创伤，在寻求催眠治疗师进行帮助前，必须先看医生。当然，你的进展也必须让医生知道。 相关知识：意识状态的客观指标:脑波活动规律。 脑波活动频率可以从0.5HZ到85HZ之间，大脑的兴奋性越高，其脑波活动频率就越高。相反，人的心情越平静，其脑波的活动频率就越低。通常情况下，脑波的频率是4HZ-40HZ。 脑波的四种基本波形： “β”（贝塔）脑电波，其波长为14—100Hz。这是清醒的、外向的、有意识与感知的状态。 “α”（阿尔法）脑电波，其波长为8-12Hz（赫兹）。这是催眠及轻松的睡眠与做梦的状态，此时，眼球往往有快速的移动。 “θ”（西塔）脑电波，其波长4-8Hz。这是一种舒适的睡眠状态。 “δ”（得尔塔）脑电波，其波长为0.5-4Hz。这是一种