情绪的认知与调节.docVIP

情绪的认知与调节 　　情绪是由个体面临各种境况后引起心理变化而呈现的表情状态。了解情绪的基本知识，分析调控情绪的基本方法，能有助于消除不良情绪，培养积极情绪，保持健康心理，做情绪的主人。 　　情绪认知调控方法健康心理一、情绪的认知 　　1.情绪的产生 　　取得好成绩我们会喜，面对坏人坏事我们会怒，降临不幸我们会哀，身居危险我们会惧，这些都是情绪的表现。情绪是由个体面临各种境况后引起心理变化而呈现的表情状态。情绪的产生有三个因素，第一是外在的事情，第二是个体对事情的认知态度，第三是个体的肌体生理心理变化，其中对事情的认知态度是产生情绪的决定因素。 　　2.情绪有正常和不正常之分 　　正常情绪是由适当原因引起的反应程度适当的情绪，受到赞美会快乐，挨批评会伤心，问题未解决会烦恼，危险时会紧张都属于正常情绪。不正常情绪是指没有适当原因引起或反应程度不适度的情绪，如范进中举后的疯喜，林黛玉的苦闷成疾，还有莫名其妙的暴跳如雷、无缘无故的闷闷不乐、受一点委屈而狂怒、因一次考试失利而长久地沮丧等都属于不正常情绪。 　　3.情绪有积极和消极之分 　　积极情绪是指愉快、轻松、开朗、乐观向上、充满希望等；消极情绪是指抑郁、忧愁、焦虑、沮丧、生气等。 　　4.不同的情绪对人产生不同的影响 　　正常情绪和积极情绪为良好情绪，良好情绪可增强人的活动能力，促进人的积极行动，对人的身心