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案例 假设你午饭后回到办公室，你计划着下午的日程。你有两项动作要做：第一项是处理一大堆琐碎又重要的事：口述信件、查看日常事务并处理它们，给某人打电话或是查看疑难问题，另一项是关于一个重要而富有挑战性的技术问题，这个问题需要你和他人一起分析、讨论并解决。对于这个问题你非常有把握，因为它刚好属于你特长的领域。 你有两个助手，他们都能做好第二项工作，原则上你可以让他们中的任何一个去完成，而琐事只能你自己处理，并且你只有完成一项工作的时间。你的选择安排是什么，并解释每一种安排的有利面和不利面 目录 技能评估 技能学习 技能分析 技能练习及应用 4 1 2 3 作业 1、写出你的个人使命陈述，特别要详细的写出你的核心原则，哪些事你认为对自己的生活和自我价值来说是最为核心的，你想留下怎样的经历，至少确定一项行动来完成你的使命陈述，今天就着手进行 2、至少选择一种深度放松技巧，学习并有规律的练习，记下你的进步。 Thank You! 姓名：郭璐璐 学号：2011423033 班级：11心理 目录 技能评估 技能学习 技能分析 技能练习及应用 4 1 2 3 压力管理评估 评估尺度：1 非常不同意 2 不同意 3 比较不同意 4 比较同意 5 同意 6 非常同意 1、我采用