压力及情绪管理胡波老师__培训课件.pptVIP

* * * * * * * * * 各个行业的压力程度 * C（change）改变情况 休息一下 在此所讨论的休息指的是心理的休息，你需要在心理上和你的工作分开，而将注意力百分之百的放在别处 对于休息，有以下三点建议： 1、每个工作约一小时，给自己一小段休息时间 2、运用假期时间充分休息 3、当你极为忙碌时，可以把休息时间缩短，但决不可以取消 A（accept）改变想法 改变想法 如果你愿意改变对某种情况的感觉和态度，你会发现接受它比较容易。 古希腊哲学家艾皮科蒂塔（Epictetus）曾说过： “人不为事物困扰，而是为对事务所持的观点所困扰”。 主动的接受是一种强而有力的策略。即使你无法掌控情况，但你却可以掌控你的“反应”。 A（accept）改变想法 不忧不惧 每个人经常都会忧郁担心，因而带给自己压力，以下有两个步骤能大幅度减轻我们的忧虑。 1、将你的忧虑和现实进行对比 2、用正确的眼光看待曾发生的事情 It’s just a job. 事情没有你想象的那么严重 A（accept）改变想法 处理愤怒 面对一个无法改变的情况，即使是可以预期的，愤怒则经常会随失望而来，但它并没有帮助。以下有四个步骤，可以帮助我们适当的表达愤怒的感受。 1、表达你的愤怒 2、简短说明让你不快的情况 3、这个部分要让别人知道你受到伤害真正的感觉 4、提出某种