压力管理与情绪管理__培训课件.pptVIP

应对反应和问题聚焦应对、情绪聚焦应对 应对反应是应对压力的积极技能，是解决生活中的问题，寻求控制或者减小压力的努力。 问题聚焦应对是直接面对问题并试图解决问题的认知策略。 情绪聚焦应对是用情感的方式特别是以防御机制来对压力做出反应的策略。 从长远的观点看，问题聚焦是更加有效的应对方法。 乐观主义者和悲观主义者的观点对比 乐观主义者的观点 悲观主义者的观点 即使在最糟糕的情况下，也能看到积极的方面 总是相信事情会出现最坏的结果 无忧无虑，并且似乎能毫无保留地享受生活的人 浪费大量时间去担心那些有可能发生的坏事 不让失败限制其成长的人 对自己缺少信任和信心 在每个人身上都能找到弥补其不足的品质 不能接受反面意见和想法 看到天空中的阴霾，但还是能将其描述为非常晴朗的一天 一个愤世嫉俗者，一个脸上永远带着不满的人 把自己的挫折看成是暂时的 周期性地感到不开心的人 爱往好处想而不是总记挂着不幸 通过消极的视角获得能量 即使丢了工作，还能告诉自己会有更好的工作等着他做 把对自己对消极预期的证实当作唯一的乐趣 失败的时候能够重新评估自己的期望，从而使自己不会抑郁 对他人尚未了解的时候，就对其预先作出判断和归类 一个对周围的人很友善、快乐的人 宣称自己是现实主义者，但这骗不了任何人 能够顺利处理事情，能够自得其乐，并且能够适应当前环境的人 总是看到前进道路上的障碍，而那些障碍通常是自己设置在那里的