压力释放管理__培训课件.pptVIP

* * * * * * * * * * * W * W * * * * * W * * * * * * * * * * 环境压力原则 激怒原则 : 引发不愉快的刺激物,如噪音.冲突 抚慰原则 : 使人平静的刺激物,如音乐.微光.草香 过度刺激原则 : 频繁或过多的刺激物,如机器噪音 最小化原则 : 低度刺激可以缓和压力,如湖滨独处 色彩原则 : 冷色系(橙.黄.绿.蓝)会令人平和 创造良好工作环境 整洁的桌面 明亮的光线 适当的音乐（各公司不同） 开朗乐观的交流表情 幽默的交流风格 相互激励式的赞扬 充分的信息沟通和通报 工作与生活的关系 界定工作与生活的双重角色 界定角色转换的时间界限 界定优先级的转换 风险与责任各分两个筐来装 在各自的范围内提高角色技能 确定各个角色的快乐满足点 面对内在原因的技巧 调整心态的技巧 改善习惯的技巧 有效工作的技巧 判断与取舍的技巧 休息的技巧 创造良好工作环境的技巧 处理工作与生活关系的技巧 保持健康的技巧 调整心态的技巧 聪明的自我谈话 我是谁 我应该认真生活每一天 我的每一天都是珍珠，我要把它们用闪光的线串联起来 建立阳光心态 我是阳光照耀你 快乐并痛着，不是痛并快乐着 自信与乐观 理解恐怖，理解黑暗，理解心中的魔鬼 把心中的魔鬼变成机会 目標 目標 目標 願景 现状 願景(Vision) 與目標 你的十