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老年人饮食养生十“不贪” ??? 不贪肉　老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和血脂紊乱,不利于心脑血管疾病的防治。 　　不贪精　老年人长期讲究食用精白的米、面,摄入的纤维素少,会减弱肠蠕动,易患便秘。 　　不贪硬　老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物,易得消化不良或胃病。 　　不贪快　老年人牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。 　　不贪饱　老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。 不贪酒　老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏负担。多饮酒,还易导致肝硬化。 　　不贪咸　老年人摄入的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。 　　不贪甜　老年人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞,不利于身心保健。 　　不贪迟　三餐进食时间宜早,三餐不贪迟有利于食物消化与餐后休息,避免积食或低血糖。 　　不贪热　老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。长期服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、食道癌。 如何预防流行性脑脊髓膜炎 ??? 在流行性脑脊髓膜炎流行季节，应做好以下几方面工作： 1、养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、打喷嚏、