第五讲情绪管理【参考】.pptxVIP

第五讲我的情绪，我做主内容1认识我的情绪2情绪的力量3管理我的情绪高兴 焦虑 愤怒 内疚羞愧 悲哀 厌烦 激动 兴奋 快乐 失望 得意紧张 难过……1234567981011请观察右侧图片：仔细观察图中人物的神情。说说你会在什么情况下有这样的反应，为什么？ 认识情绪 在我们成长的历程中，我们有着丰富多样的情绪感受。图片中反映的是哪种情绪喜，神采飞扬图片中反映的是哪种情绪怒，暴跳如雷图片中反映的是哪种情绪哀, 伤心欲绝图片中反映的是哪种情绪惧，魂飞魄散情绪万花筒据调查《说文解字》中关于情绪的词语有354个. 高兴、悲伤、愤怒、抑郁、郁闷、开怀大笑、窃笑、冷笑、皮笑肉不笑、恐惧、害怕、欣慰、伤心、心如止水、忧郁、气不打一处来、悲痛、难过、 愤怒 、暴躁、焦虑……四种基本类型: 喜 怒 哀 惧缺乏处理可怕、危险情景的能力和手段失去重要和有价值的对象由于他人或他事妨碍目的的达到愿望实现目的达到 情绪结构 情 绪主观体验不同的感受构成情绪不同的心理内容外部表现表情（包括面部表情、姿态、语调）生理唤醒生理反应（心率、呼吸、血压、出汗）？情绪的外部表现：面部表情 言语声调 身体姿势（最明显） 类型 表现 方式 喜怒哀惧面部表情眉开眼笑笑逐颜开怒目而视咬牙切齿 泪流满面愁眉苦脸面无人色目瞪口呆 动作姿势手舞足蹈活蹦乱跳 拍案而起紧攥拳头 垂头丧气闷闷不乐慌张不安手足无措 语言声调语调高昂滔滔不绝 破口大骂恶言相向有气无力声泪俱下 声音颤抖 语无伦次 内心需要内心需要糟糕透了，不能踢球了！得到满足得不到满足不同的人，面对同一件事，产生的情绪是否相同呢？ 太好了！庄稼有救了！失望高兴想去踢球希望下雨情境事件情绪反应高兴 焦虑 愤怒 内疚羞愧 悲哀 厌烦 激动 兴奋 快乐 失望 得意紧张 难过…… 内心需要“没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨”情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 情绪的产生总是与个人心理需要相联系的。当需要得到满足时，就会产生积极、肯定的情绪（正向情绪）而当需要得不到满足时，就会产生消极、否定的情绪（负向情绪） 生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情、处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。 情绪是丰富多样的，那么它对人们的学习、工作、生活会不会有影响呢，有什么的影响呢？情绪的功能情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的 自我保护功能情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用人际沟通的功能情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播信息传递的功能情绪的影响1.影响身体健康:怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤 肺，恐伤肾2.影响人际关系3.影响能力发挥4.影响学习成绩5.影响职业生涯6……实验1：感冒病毒致病实验美国、英国等许多国家的学者都做过这样一个实验。提取感冒病毒，稀释后给身体条件差不多的年轻力壮的自愿者注射。事前签好知情同意书，并可获取一笔丰厚的报酬。结果是什么人更容易得感冒呢？那些更倾向于心情愉快、精力充沛且平易近人的受试者比那些总是心情不快、紧张并对旁人心存敌意的受试者得感冒的几率要小！！实验2：艾尔玛的“气水”实验美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：愤怒、生气悲愤心平气和人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 实验3：两只猴子 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心。 猜猜看：哪只猴子先死呢？第一只猴子就死了。第一只！！！！究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？　 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊