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1、冬季护肝饮食要清淡，面对大鱼大肉应该做好自我调节，多吃酸味食物和水果，蔬菜，保护好肝脏。多吃西兰花，菠菜，苹果等蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入，增加饱胀感，降低进食量。另外，有肝病的人要严禁饮酒。 2、枸杞和五味子的补肾作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝，五味子性温，味酸，可将3-5克五味子文火炒至微焦后，与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶，常饮可振奋精神，补肾益肝。 3、一般说来，20-30岁的年轻人不用刻意补肾，注意生活有规律，做好腰部的保暖即可，而40-50岁的人群，可以适当食补，如山药，芋头、洋葱和大葱可以适量使用，在医生的指导下，可以在炖汤的时候加入锁阳、当归、党参等药材。 4、冬季煲汤时放几块陈皮，不仅味道好，还能起到缓解胃部不适，治疗咳嗽痰多的作用。中医学认为陈皮味辛苦，性温，具有温胃散寒，理气健脾的功效，适合胃部胀满、消化不良，食欲不振，咳嗽痰多的症状的人使用。煲汤时放入10克左右的陈皮即可。 5、喝酒前半小时前服用维生素C，维生素B或吃几个橘子，可预防酒精中毒，在喝酒前先喝些牛奶，吃些主食，以便能在胃壁上形成保护膜，减慢酒精的吸收，在餐中，多喝水或者多喝汤，稀释酒精之余，还可以起一定的解酒作用。 6、春节饮食荤素1:2搭配比较恰当。荤素应当多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维的素菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。 7、喝酒不易醉的方法：1、不要空腹饮酒。2看见鸡蛋、皮蛋上来，赶紧吃。3不要和碳酸饮料如可乐，汽水等一起喝。4、食饮结合。饮酒时，吃猪肝最不易醉。5饮用热汤，特别是用姜丝炖的鱼汤，具有解酒效果。6宜慢不宜快。 8、冬天时吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄入的不足。但虚寒体质的人，不适合吃生冷的白菜，如泡菜。在中医看来，白菜还是可以退烧解热、止咳化痰。吃火锅尽可能多加点白菜，消解燥热之气。 9、羊肉的最佳搭档：(1)凉性蔬菜。羊肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜。凉性蔬菜有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等。(2)豆腐。补充多种微量元素，其中的石膏还有清热泻火、除烦、止渴作用。 10、香蕉是个宝。（1）常吃香蕉可防癌，一天吃两根。（2）可防心血管疾病。（3）可缓解眼睛不适。 11、强健四梢延年益寿。（1）写字走路舒筋梢。（2）出声读报练肉梢（3）早晚叩齿健骨梢。（4）手指梳头养血梢。 12、防癌抗癌果蔬。（！）梨能生津，润燥，清热化痰。（2）杏能杀灭癌细胞。（3）苹果减少直肠癌的发烧。 13、生病要吃对水果。（1）腹泻吃苹果。（2）胃炎。苹果，葡萄。（3）哮喘。葡萄，桃。（4）贫血。葡萄，橘子。番茄，草莓，樱桃。（5）胆固醇过高。山竹，核桃。（6）溃疡。香蕉，梨子。（7）胃痛。木瓜。（8）消化不良。梨子，草莓，枇杷，苹果。（9）耳鸣。山竹，芒果。（10）扁桃体炎。梨子。 14、身体到极限的六个标志。（1）午睡一会也做梦。说明大脑严重缺乏睡眠。（2）记性变差。激素变化扰乱了记忆功能。（3）运动后更加难受。（4）喝咖啡也会困。说明身心已经季度疲劳。（5）吃温和食物也会加重泛酸，说明压力过大。（6）头皮变敏感，压力会导致皮肤中神经肽的增加，引起炎症，使头皮刺激痛。 15、春四捂。（1）捂头。（2）捂背。（3）捂腹。（4）捂下部。 16、吃红枣能养肝排毒健脾。 17、养生最佳时间。（1）饭后3分钟是漱口最佳时间。（2）饭后一小时是饮茶最佳时间。（3）饭前一小时吃水果最佳时间。（4）上午九点，下午五点是晒太阳最佳时间。（5）睡前是美容最佳时间。（6）饭后50分钟是散步最佳时间。（7）睡觉时洗澡最佳时间。（8）晚上10点是睡眠最佳时间。（9）傍晚时锻炼最佳时间。 18、保障每天不疲倦的15个小方法：一起床后锻炼5分钟。二养成喝水习惯。三讲究吃早餐。四十点加餐。五午后喝咖啡。六多倾诉多纾解。七坐有坐相。八张驰结合。九站起来接电话。十边沐浴边唱歌。十一交乐观的朋友。十二大事化小。十三锻炼背部。十四打坐。十五每天运动。 19健康养生零食：养颜葵花籽，防皮肤病花生，秀甲核桃、，预防坏血病大枣，固齿奶酪，促进血液循环无花果，保证大脑血流量南瓜子和开心果，皮肤润泽奶糖，心情愉悦及美容巧克力，乌发润发养血芝麻糊。 20、七种食物帮你赶走头痛：土豆，西瓜，全麦面包，杏仁，芝麻，菠菜，酸奶。 21、七个养生动作：远眺，张嘴，转颈，握拳，摩鼻，咽唾液，踮脚。 22、春季应注意：早睡早起锻炼身体，尊重自然维护生态，顺应肝木疏肝健脾。 23、喝茶。肝火旺喝菊花茶，眼睛疲劳喝枸杞，情绪差喝玫瑰。 24、起床前九个动作：1手指梳头一分钟，2轻揉耳轮一分钟，3转动眼睛一分