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制动魅力 是什么使一个好的啦啦队员成长成为一个伟大的啦啦队员呢？为什么有些人可以在选拔中胜出呢？当你看电视上的很棒的队伍，是什么让他们突出，并看起来像一张完美的照片吗？当然，主要是这些问题都可以回答为：“他们知道最基本的知识。” 当然，一个了不起的特技跳跃或静止可能会使人群欢呼，但是当你在联系最基本啦啦队要领时偷懒，那么你肯定会在任何裁判处掉分。 制动是一个重要的啦啦队技巧和要素，是所有拉拉队员应该掌握的基本能力之一。因此，无论你是刚开始啦啦队的学习或有一定经验并有一些不大好的习惯，回到这些基本知识，遵循这些提示，为你的制动注入魔力。 ?关于制动的窍门永远不要弯曲你的手腕- 您的手腕应该永远不会弯曲，翘起，或靠紧你的手臂。 手肘-如果你在做一个扩展的制定，你的肘部应被锁定。 手臂的位置- 你的手臂应该永远柔和的放在你的水平前方。确切地知道哪里是制动点，不要触及任何其他的位置。同意的，保持你手臂伸直以及肌肉紧张。不要让你的手臂摇晃或反弹。 肩膀- 你的肩膀应该放松，不要耸肩。 拳头-知道你的拳头应面对哪个方向（例如：在做一个高V的制动时，你的大拇指应该面向人群。放两侧时（touchdown），拇指应该背对人群）。总是让你的大拇指在拳头外。如果不明确，可以询问你的教练。 过程-以最短距离到下一个制动，尽然晚一点出力。移动迅速而准确。 同步你们的制动– 全体的制动应当配合在全队的口号或者音乐的鼓点。 拍手或扣手的制动- 这个简单的制动往往被忽视。你的手应该在你的下巴下面，你的手肘紧靠，手指紧扣。动作干净利落。 保持住制动。 怎样练习增强你的制动： 手臂力量-通过做俯卧撑和举重来增强手臂力量。有很多方式来增强你手臂和肩膀的力量。好的制动都是由有力的手臂完成的。 快速制动-然后尽全力保持30秒。这样一方面可以收紧你的臀部肌肉，同时也锻炼了你其他的肌肉。 在镜子或者自己的视频前练习-站在镜子前看自己是否完成制动。观察手臂位置，拳头位置已经其他非必要动作。然后闭上眼睛在做一次。睁开眼睛看是否动作到位。 即使在练习其他东西，也要确保你制动的联系。不要偷懒或半途而废。每次都应该完整的联系制动。 和你的队友一起练习-联系你们的制定，确保你们做起来像是一个整体。 大多数制动有一个相对对立的制动姿势。确保你都有联系到。 运用你的想象，你可以组合制动。尝试不同的顺序，变得有创造力。 犀利和潇洒-我们可能都听过这个关于制动的名词，但它真正意味这什么呢。这意味着你的手臂伸直你的肌肉紧绷。您的过渡应该平稳，瞬间，快速。你应该在制动时投入大量的力量 啦啦操是一项具有独特魅力的新型体育运动，在短时间内便得到了世界上许多国家的人们的青睐。啦啦操已有了自己的世界锦标赛，成为一项世界性竞技运动，人们也开始建议将其列入奥运会的比赛项目。 我国正处于发展啦啦操的初级阶段，在实践方面取得了一定成果，但与国外相比还存在很大的差距。而在理论研究方面还处于匮乏阶段，人们对其发展状况不甚了解。因此，对啦啦操的发展历史、现状、原因及对策进行研究，不仅有利于人们正确认识啦啦操，而且还有助于啦啦操在我国科学、持续、快速地发展。 本文采用文献资料法、专家访谈法、逻辑推理法及观察法，对啦啦操的发展状况进行了综合性研究。研究结果表明： 啦啦操产生于美国的橄榄球比赛场边，它是在音乐或口号的衬托下，借助标语、道具等表达手段，通过展示各种具有强烈鼓动性、感染性的动作为形式，以调动观众情绪来支持本队为目标的一项体育运动，它分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操。 啦啦操的发展具有依附性、内容的开放性、参加主体由男性转变成女性、功能的单一性发展成多样性、国际化发展越来越快等特征。 导致啦啦操快速发展的原因是多方面的。啦啦操本身的竞争性导致了啦啦操自身的演化和发展；啦啦操拥有巨大的社会价值，具有广泛的社会适应性，能得到广泛的社会支持；此外，健全的运行机制也是促进啦啦操发展的主要原因。 我国发展啦啦操的对策有：在发展内容上，舞蹈啦啦操和技巧啦啦操都是要开展的内容，但要分阶段地进行。初期以舞蹈啦啦操为主，然后循序渐进地发展技巧啦啦操，最终达到舞蹈啦啦操和技巧啦啦操混合协调发展。在发展形式上，同时发展公益性和非公益性啦啦操，但以公益性啦啦操为主。相关的发展策略主要有：成立啦啦操协会，开发啦啦操运动资源；以学校为主要的依托场所；设立各级公益性啦啦操俱乐部；走国际化道路，加强国际之间的交流和合作。在发展机制上：在开展初期要适当进行行政干预；建立啦啦操运动竞赛体系，经常举行各种啦啦操比赛；建立大众化的运动等级制度；加强媒体宣传。 啦啦操运动基础知识 作者：新乡市一中 闫 ?浏览次数：283 ?发布时间：2012-07-21 教学内容 1、?啦啦操的概念 2、?啦啦操运动的分类 3、?啦啦操运动