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第六章? 现代家庭保健（板书） 第一节?? 家庭个人健康 ?一、现代卫生和健康综述 1．卫生和健康的概念及关系 请同学们考虑：您认为什么叫卫生？什么是健康？二者有何关系？（让同学回答，后教师纠正归纳） 卫生指个人和集体的生活卫生和生产卫生的总称。一般指为增进人体健康，预防疾病，改善和创造合乎生理、心理需求的生产环境、生活条件所采取的个人的和社会的卫生措施，包括以除害灭病、讲卫生为中心的爱国卫生运动。 健康按联合国世界卫生组织（WHO）的定义：“不但没有躯体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。” 卫生与健康有关密切关系。不讲卫生病菌极易滋生，侵害人的身体，甚至在人群中传染；讲究卫生能够消灭许多传染病源，还可以减少或消灭一些非传染性的疾病。 2．健康新标准和心理卫生健康 （1）现代人健康的新标准 请同学们考虑：您认为衡量一个人健康的标准有哪些？（让同学回答。可让同学依次写到黑板上。后教师纠正归纳，引出下文内容） 世界卫生组织对现代人健康的新标准的具体内容作了如下规定： A．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，并且不感到过分紧张疲劳。 B．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。 C．善于休息、睡眠好。 D．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 E．能够抵抗一般性感冒和传染病。 F．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 G．眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不易散光。 H．牙齿清洁、无龋齿、不疼痛、牙龈颜色正常，无出血现象。 I．头发有光泽，无头屑。 J．肌肉丰满，皮肤富有弹性。 人的生理（躯体）健康可用“五快”来衡量：一是吃得快，进食时有良好的胃口，能快速吃完一顿饭，说明内脏功能正常；二是走得快，行走自如，活动敏捷，说明精力充沛，身体状态良好；三是说得快，语言表达流畅，正确，表明头脑敏捷，心肺功能正常；四是睡得快，入睡快，睡眠状态良好，说明神经系统兴奋、抑制功能协调；五是便的快，一旦有便意，能很快的排便，说明肠、肾功能良好。这五快是人体生理功能健康的外在反映。我们重点说说心理健康。 （2）心理卫生和心理健康 心理卫生是关于保护与增强人的心理健康的心理学原则和方法，是为保护和促进心理健康保持和改善对环境的良好适应、预防精神障碍的综合学习和实践技术。 心理卫生的内容，包括心理疾病的发现、治疗和处理，这是消极的一方面，积极的一方面是指增进每一个人的心理健康水平，培养与锻炼完整的人格，提高人们对社会生活的适应能力。 心理卫生概念的产生。它产生于本世纪初，1908年美国一位精神病患者C·比尔斯，他从精神病医院出来之后，根据切身的经历和体验，写了《一颗发现了自己的心》一书，揭露了他住院期间所受到的残酷虐待，由此在美国掀起了一场社会性运动。美国心理学家詹姆士积极声授了比尔斯，提出了“心理卫生”这一概念，并首先在美国建立了心理卫生机构，在国际上产生了广泛的影响。 心理健康是指个体在各种环境中保持一种良好的心理效应状态。人总是要不断地同外界环境（包括自然和社会的）发生关系，相互作用，接受环境的影响并积极反作用于环境，以取得与环境的平衡和协调。 请同学们考虑：您认为衡量一个人心理健康的标准有哪些？（让同学回答。可让同学依次写到黑板上。后教师纠正归纳，引出下文内容） 心理健康的标准，根据世界卫生组织最近提出的标准有： 第一，智力正常； 第二，善于协调和控制情绪； 第三，具有较强的意志品质； 第四，人际关系和谐； 第五，可以能动地适应改善现实环境； 第六，保持人格的完整和健康； 第七，心理行为符合年龄特征。 （3）心理健康评估要点 让同学思考：根据上述心理健康的标准，你认为怎样评价一个人的心理健康？（先让同学回答，后教师总结） 心理专家们列出了如下心理保健的评估要点： A．对环境的适应能力。当生活环境变化时，能够随遇而安。情绪稳定，不受天气、地理条件影响，也很少受人际关系变化的影响。 B．心理活动的强度。对同样一种精神刺激，比如考试成绩不好，入学考试落榜等，不同人反应不同。一种人情绪低落或怨天忧人，或自责自卑；另一种人则不然，情绪变化不强烈，能冷静地寻找原因。后一种人的心理活动强度高，抗精神压力的能力强，属于心理健康水平较高的一类。 C．心理的耐受力。有些精神压力不是突然而来，迅速而去，它缠缠绵绵，长久地伴随着人的工作与生活，俗称这类压力为慢性精神刺激，如慢性疾病、身体残疾、家境贫困、生活艰难等。能在这种逆境中成长的人，属于心理耐受力较好的人。如2006年感动中国人物之一-------洪战辉。 D．心理活动自控力。人对自己的情绪、情感和思维活动，对自己的言行举止都具有自我控制能力，只是这种能力有个体差异。一个心理比较健康的人，自控力是较强的。 E．自信心。自信心是心理健康的核心支柱。当一个人面临生活事件