春节节后综合征的调理【余一】.doc

春节节后综合征的调理【余一】 【平安宝典·春节后的调理】 患上春节后综合症，跟我一起来调理 【导读】热热闹闹的春节过去了，春节美食肯定不少吃，吃完觉得肚子撑吧，上秤发现又涨了好机斤吧??经历了春节长假，许多人连续“作战”，在节日期间的狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱，患上了“春节美食综合征”！今日，面对着已经到来的工作日，是否有些人马上愁了呢？好像上班怎么都提不起精神，一直在游神中?想要立即投入工作中，可是得了“节日综合征”要怎么办啊！ 一、睡眠紊乱 长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。 对策：体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，可轻轻按摩头部、散步闲逛、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。 二、恐惧上班 在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，因而对上班产生了恐惧心理。 对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。 三、神经性厌食