离退休人员如何把握好“角色调整”.docVIP

离退休人员如何把握好“角色调整” 　　摘要：离退休以后的角色转换，是一种衰退型的转换，它不同壮年以前各个时期（由幼年―青年―壮年）的发展型角色容易适应。本文分析了老同志离退休前后经历期待期、调整期和适应期三个时期的心理变化，提出老同志如何学会应对角色改变，重新认识自己的价值，调整角色行为，找到自己应有的社会位置，进入新的社会角色，根据自己的角色变化，采取相应的行为方式。 　　关键词：离退休人员 心理 调整 　　到一定年龄就要退休，离开工作岗位让年轻人上，这是很正常的自然规律，有些退下来的老同志却由于适应不了所处环境和生活习惯的突然改变，而出现情绪的消沉和偏离常态的行为、甚至引发其他疾病，影响身心健康。老同志退休前后，都不同程度地要经历三个时期的心理变化：即退离休前期的期待期，退离休期间的调整期和退离休后的适应期。据调查，多数老同志在退休前夕虽然心里做着退出工作岗位的准备，一旦离岗，对多年来的工作环境、生活习惯仍恋恋不舍，心情矛盾；出现紧张恐惧、焦虑不安等心理症状。退休后从熟悉的工作环境退到狭小的家庭圈，生活内容和节奏都发生变化，总感到无所事事而又无所适从，出现轻重不等的不适应表现。经过一年左右的时间，多数人适应了新的生活方式，找到了自己应有的社会位置，重新认识了自己的价值，进入新的社会角色。 　　一个人的主要社会角色随年龄变化而变，退休前，是在社会、家庭中扮演“主角”，退休后，不仅生理功能有所减退，在社会、家庭中所肩负的责任由“主角”变为“配角”，从有规律的在岗忙碌转变为悠闲的家居生活。部分人短时间难以适应这种“清闲”，从而产生孤独感、寂寞感，造成心理冲突或心理矛盾，出现老年性忧郁症和其他心因性疾病的发生。因此，老同志需要主动适应角色改变，调整角色行为。 　　能否主动应对角色改变，是老同志能否适应新环境，安度晚年的关键。否则，可能会因自己的行为方式与角色不对称而添麻烦、受挫折，影响心身健康。有一位领导，退休后不适应角色变化，仍觉得自己是领导，仍以领导的“身份”参与集体活动中，习惯指挥别人，其行为显然与周围环境不协调，因而受到同伴冷落，情绪出现强烈的波动，造成睡眠障碍。所以老同志应面对现实，审时度势，适应角色变化，采取相应的行为方式，及时对自己的行为做出调整，才能和周围的人保持和谐融洽的关系。 　　退休既是一种社会现象，也是生理规律的必然。如果适应不当，退休后有可能造成不同程度的“离退休综合症，”。如心理产生“失落感”、坐卧不宁、行为重复、犹豫不决、不知干什么好，注意力不集中，做事常出错，情绪波动，易急躁和发脾气，喜欢发牢骚，对任何事都不满意，猜疑、忧伤、失眠或早醒、多梦、心悸、气闷、全身燥热、怅然若失或烦躁不安，严重的出现厌倦、抑郁、焦虑及生理功能失调等。但如果能积极进行心理调整，上述情况则可避免。 　　首先做好离退休前的思想准备。学些老年心理学知识，多接近已退的老同志，了解他们退休后的心理变化特点及应对方法，对自己即将退休后的生活、活动时间做出安排，以便做好主动适应。 　　做好退休前的有关工作准备。根据自己的特点和特长，利用退休后有足够的空余时间，继续培养提高文体、科技特长等爱好，使自己的退休生活过得愉快更充实。 　　妥善处理人际关系，消除孤独感。退休后，由于生理功能减退，活动能力降低，与原单位联系减少，加之子女都在忙工作，因此人际交往圈骤然缩小，易产生孤独、抑郁，影响老同志心身健康。应充分认识退休后人际交往的客观变化，逐渐适应在新的人际、新的内容上进行交往，达到克服孤独感的结果。 　　增加与周围同龄人或同行的交往，安排时间旅游、聊天、散步或其他活动，参加一些有益的社会活动，多交几个同龄人或同行知心朋友，以维持和社会的接触。 　　人到老年，虽退出工作岗位，但仍是社会一分子，仍应继续关心国家大事、集体、他人，不要自我疏远。量力而行地为社会、为他人做有益之事，这样既生活充实，又可克服离退休后出现的远离群体的孤独感。此外，在家庭生活圈中，应尽自己所能，对家庭成员多关心、体谅，对家庭大事讲民主，小事应随和，以保持家庭成员间和谐融洽的气氛，享受天伦之乐。 　　正确对待衰老和疾病的自然规律，增强心理承受能力。老人各种生理功能都逐渐衰退，如形态老化、感觉器官功能下降、神经运动功能缓慢以及记忆力减退等，而如何应对衰老的症状自我感受和认识，反过来又会直接影响衰老的进程。有的人很在意察觉或意识到衰老，心里焦虑多疑，心情沮丧、颓废，从而加速衰老。面对各种机体功能衰老的现实，应正确认识和对待。做好充分的心理准备，接受现实，在生理上要“服老”，顺从年龄心理角色的转变。人到老年，人体免疫力下降，患病率增加；脑功能和心理调节能力减低，负性心理增加，老年病人心理健康水平下降，易患心理障碍或精神疾病。做好老年病人的心理卫生除提