第章 大学生情绪情感（参考）.pptVIP

* * * * * * 第二节　做情绪的主人 —大学生情绪问题及管理 一、解读你的脆弱： 三类常见消极情绪 （一）焦虑 （二）抑郁 （三）愤怒 大学生消极情绪的表现及其产生原因 （一）在学习和生活方面常见的消极情绪及表现 1、自卑 （1）自我认识不足，过低估计自己。??? （2）消极的自我暗示抑制了自信心。??? （3）不能承受挫折。2、焦虑。 　 （1）考试焦虑。（2）困难焦虑。 （3）毕业焦虑。（4）健康焦虑。 【阅读材料】焦虑症 杨某，女，20岁，大学生。近半年来，常常感到有一种莫明其妙的紧张、恐惧。每天至少发作1—2次，每次发作大约5—10分钟。发作时心慌、气急、胸闷、心神不定、焦躁不安。总有一种大祸临头的感觉，非常痛苦。在母亲的陪伴下，她来到心理咨询门诊，经病史询问及心理测试，诊断为“焦虑症”。 焦虑症是指以持续性紧张或发作性惊恐为特征的一种心理障碍，临床上有急性焦虑和慢性焦虑之分。 （一）在学习和生活方面常见的消极情绪及表现 3、抑郁。 抑郁是大学生中较常见的一种心理失调症，是大学生感到无力应付外界压力而产生的一种消极情绪。大学生的抑郁主要表现如下： （1）坦途无悦。 (2) 不良暗示。（3） 要换环境。? （4）自杀行为。 4、愤怒 （二）大学生消极情绪的产生原因 大学生之所以会产生消极情绪，既受他们个性、意志等心理因素的影响，同时也受社会、家庭等外在因素的影响： 1、达不到既定目标所产生的失败感是他们产生消极情绪的重要原因。 2、不客观的自我归因。 3、自尊心的丧失。 4、人际交往贫乏。 二、外在VS内在：消极情绪的产生机制 图7-4　影响情绪的内在冰山模型 心理测试：什么是你人生最重要的？ L小姐和M先生是一对恋人，两人隔河而居，那条河不宽，也不阔。 有一天，M先生得了重病，L小姐知道了，心急如焚，但是那一天出现了暴风雨，河水暴涨，风急雨劲，M先生叫她不要过去探望他，可L小姐还是不顾一切去看看他。 于是她去找B先生，因为B先生有一条船，有能力送她过河。可是，B先生却要收过河费一百万，即使她向他解释M先生的情况，他也一样不为所动。 L小姐当然没有那么多钱，于是她去找S先生，因为S先生也有一条船。岂料，S先生竟是无耻之徒。他要求L小姐献上她的肉体，方才载她渡河。L小姐为了爱情，最后牺牲了自己。。。。最后，S先生也载了她过河。 M先生的急病，最后也没有恶化，化险为夷了。但当他知道L小姐居然牺牲了自己的贞节，他很生气，因为他早已吩咐了她不要过来，何况还因此牺牲了肉体！于是，M先生和L小姐就这样分手了。L小姐很伤心，不久之后，她结识了年纪较大的F先生。 当他知悉了她的过去后，不但不介意，还向她示爱。然而L小姐并不太爱F先生，他也不太勉强。。。。 问题来了： 参考故事内容，然后从故事的五位人物，L、M、B、S、F五位人物，按照你喜欢他们的程度，由好至坏排上一个等次。 解释 答案： L小姐——Love（爱情） M先生—— Morality（道德） B先生——Business（事业/金钱） S先生——Sex（性） F先生——Family（家庭） 三、拨云见日：消极情绪的调适 【扩展阅读】 失控的情绪像钉子 有个脾气很坏的小男孩，动不动就发脾气，令家里人很伤脑筋。 一天，父亲给了他一大包钉子和一只铁锤，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在家里后院的栅栏上钉一颗钉子。 第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以掌握他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的情绪比钉下那些钉子来得容易一些。终于父亲告诉他，现在开始当他能控制自己的情绪的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院说：“孩子，你做得很好，但看看那些围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀。” 合理宣泄法 乐观面对法 自我暗示法 注意转移法 自我放松法 善于调节情绪 学会控制需要 掌握调控技术 ——自我宣泄 ——自我安慰：酸葡萄效应和甜柠檬效应 ——自我暗示 ——自我放松：呼吸放松、肌肉放松、想象放松、音乐放松等。 第三节　幸福的追寻 —积极情绪及养成 一、从消极到积极 二、积极情绪的发现 三、积极情绪的培养 三、向幸福出发：积极情绪的培养 幸福有五个元素：积极情绪（Positive Emotions）、身心的投入（Engagement）、人际关系（Relationship）、有意义