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刍议核心力量训练在羽毛球教学中的应用 　　【摘要】 　　本文解析了核心力量概念中的核心肌群与核心力量训练的作用问题，剖析了羽毛球运动的技术特点，论述了核心力量训练在羽毛球教学中的应用问题，认为羽毛球的中、后场技术中相对于前场技术来说更需要核心力量的练习，因此教师在教学过程中应高度重视核心力量的训练。 　　【关键词】 　　核心力量训练；羽毛球；教学应用 　　近几年来，核心力量训练这一“新鲜话题”不论是在体育教学还是运动训练中出现的频率都很高，为广大专家、教授、教练员、研究者所热衷，是一个热门话题。笔者通过中国知网搜索近20年的文献资料总结出：其一对核心力量训练该理论不论是单纯的理论阐述还是其应用价值的研究都比较多；其二以核心力量训练作为关键词搜索到的文章共计131篇，以题目形式搜索的核心力量训练出现的篇数是55篇。但是，从搜集资料的结果发现，对羽毛球教学和训练这一方面运用核心力量训练这一理念研究的甚少，可以说寥寥无几，目前处于探索阶段。虽然说羽毛球也是我们国家的一个强项，在搜索资料的过程中发现研究此的文章几乎没有，客观分析认为有两个原因，其一是该项目尚未认识到核心力量训练在羽毛球中的作用，也许可能有类似的训练手段，可能是对核心力量处于探索发展阶段；其次是，也许是科研能力很强，已经达到了尖端，有自己系统的训练方法。且不说羽毛球运动训练是否运用核心力量训练这一理念，但是在羽毛球教学中应用的也没有提到，所以为了更好普及核心力量训练这一理论，运用先进的理念更好的将核心力量训练理论融汇到羽毛球教学当中。从其概念以及作用剖析，结合羽毛球的专项特点来研究核心力量训练在羽毛球教学中的应用，以及研究价值。更多的专家、学者、教练能去探索贯穿着核心力量训练理念在教学还是训练中运用，进一步提高羽毛球教学效果，优化羽毛球教学。 　　一、研究方法 　　1、文献资料法 　　查阅有关核心力量方面的相关资料，通过收集文献资料广泛了解和吸收前人的研究成果，不断拓展自己的知识面。 　　2、调查访问法 　　通过对与技战能主导类项目中的相关的学者、老师和运动员的访问，最主要的是访问了隔网对抗性项目的专家、教师、学生，向他们了解并分析本文的必要性。 　　3、逻辑分析法 　　通过逻辑归纳的方法进行研究，较快的得出合理的结论。 　　二、核心力量训练的相关理论界定 　　王卫星教授对核心力量训练这一理论研究颇深，不论是从理论角度还是实验研究方面，他都指出核心力量训练在竞技项目中的重要性，也引起了很多专家、教练员、教师的注意，进而得到了一定的研究和推广。 　　1、核心肌群的界定 　　大量参考文献资料得出，我国国内诸多学者和专家普遍认为，核心肌群就是肩关节以下髋关节以上之间的肌群，当然有很多专家分析的比较清楚，能具体到某一块肌肉，关于能具体到哪些肌肉甚至哪些项目调用哪块肌肉，目前尚未达成一致观点，还处于百家争鸣阶段。 　　2、核心力量训练的作用 　　如果把人体模型以简化图的形式来分析运动技术的话，那么根据人体简化图把人体比作跷跷板，那么支点就是人体的核心区域，上下肢分别为跷跷板的两端，那么这个支点就很重要了，如何维持翘翘板的平衡，就是需要支点发挥它的作用。那么不言而喻，可见核心力量训练的作用就是“承上启下”，将上下肢的力量传递、协调组合和控制肌肉的能力的特点，体现出全身整体性的、多肌肉群在多个维度同时参与运动，提高身体的稳定性，整合与传递整体用力，使技术更臻于完美、动作流畅，那么成绩就显而易见，而且还能防止运动损伤。 　　三、羽毛球技术特点分析 　　羽毛球的击球技术分四部分：准备、引拍、挥拍、击球（还原），准备动作包括身体站位姿势和手将球拍持在什么位置；引拍是击球前期的准备，是为挥拍做准备，也是一个势能的积累；挥拍是击球的发力过程。击球（还原）是指挥拍最终击中球时的动作，击球者根据战术需要，通过控制挥拍速度、拍面角度，使球以不同的飞行路线落到对方场区，击球后，击球者顺势随前动作收回球拍，恢复到准备状态。 　　一般来说，击前场球要求技术比击后场球细腻，技术要求相当熟练，击球要稳、到位，这样取胜的可能性才大；而中场球和后场球相对前场球来说要求击球速度要快，要求力量也就比击前场球大；如果从身体素质这方面来说，击前场球需要的是灵敏和柔韧要求高的话，那么击中、后场球要求力量和速度要高一些。 　　那么由此可以推断出，核心训练在练习中、后场击球应用的会多一些，前场球相对要求低一些，所以本文主要从中、后场击球技术分析，核心力量训练在羽毛球中的应用研究。 　　1、击中场球技术的动作要领 　　中场以腾空抽杀为例，腾空抽杀要求在准备启动、引拍之后双脚起跳，下肢发力腾起过程中完成上肢转体挥拍击球的动作，这一动作对腰腹力量要求极高，要求在很短的时间内快速