浅议注重体育锻炼疏导,培养健康心理品质.docVIP

注重体育锻炼疏导，培养健康心理品质 浑江区崔云希望学校 陈鹏 近年来，中学生中出现了一系列令人担忧的现象，比如；家长眼里的乖孩子会突然离家出走，因为受不了父母的唠叨；连年本评为优秀的学生干部却杀了人，因为一次的测验下降了两分，没有保住第一名的桂冠……人们不禁要问，孩子们究竟怎么了？他们为何如此脆弱、玩世不恭、甚至厌世轻生？ 其实，我们都错了，他们并非不好，而是生病了，变得不健康了。可是我们一味的追求升学率，加上不懂望闻问切，所以耽误的病情，致使他们无法支撑下去而自残或残害他人时才引起了专家学者们重视，诊断出他们是得了心理疾病，出现了心理障碍。因此，中学生的心理问题已经成为一个急待解决的问题。本文浅议体育锻炼对中学生的心理压力的影响，培养良好的心理品质，进一步寻求解决中学生心理压力问题的方法与措施，提高中学生的心理健康水平，促进中学生身心全面健康发展。 一、对100名学生心理健康状况的调查与分析 1、有心理压力情况的学生 经过对某中学年级100名学生的调查，结果表明选择快要崩溃的男生有14人，占 21.21%；女生有11人，占25%。总体100名学生中，有25人选择快要崩溃。选择压力大的男生有28人，占42.42%；女生有15人，占34%。总体100名学生中，有33人选择压力大。选择一般和几乎没有的男生分别有9人和5人，分别占 6.2%和7.5%；女生有12人和6人，占21.21%和 18.18% 。根据调查分析得出有压力学生的年级分布自初一到初三人数依次为20人，14人和34人。对于压力较大的学生分析，不适应紧张的中学生活，人际关系相处不好等，最大的生活事件莫过于单调枯燥而持续进行的学习，在这种长时间学习过程出现的学习优势比较、浓郁的竞争氛围以及种种心理波动诱发沉重的心理压力。44人，占 78.6%；女生有22人，占50%。总体100名学生中，有66%提高胆量。经过体育运动提高胆量的男生有31人，占 55.4%；女生有33人，占75%。经过体育运动提高学习积极性的男生有36人，占 66.7 %；女生有27人，占61. 4%。总体100名学生中，有64%提高胆量。经过体育运动提高睡眠质量的男生有33人，占 59%；女生有38人，占86.4%。在总体100名学生中，有71%提高睡眠质量。可以得出经过体育运动男生在减少压力方面男生取得的效果显高于女生，而在提高胆量和睡眠质量方面女生取得的效果显高于男生，可见体育运动对男女生有着不用的效果。经长参加体育运动有利于情绪的改善，可以减少情绪上的负担。通过运动的方式来合理的宣泄不良的情绪，消除紧张心理，可以放松身心，达到心理平衡。因此体育运动能帮助学生减少和消除外界心理健康的不良影响，保持良好的心态，以充沛的精力投入到学习和工作中去。体育运动是培养和磨练意志的最好方式，良好的意志品质使人在困难中表现出坚强的毅力，能够化解或减轻来自生理和心里及社会各方面的压力，从而克服困难战胜困难。而缺乏意志品质的人往往会产生焦虑、抑郁的情绪，长期下去会导致心里疾病。体育运动能使学生不断克服困难，从而培养良好的意志品质。有助于中学生形成良好的人际关系，人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要的因素之一。 6、体育运动对学生心情的影响 参加体育运动后的心情愉快的男生有34 人，占60.7%；女生有30人，占68.2%；在总体100学生中，占64%。经常参加体育运动后的心情一般的男生有8 人，占14.3%；女生有3人，占6.8%；在总体100学生中，占11%。经常参加体育运动后的心情低落的男生有6 人，占10.7%；女生有4人，占9%；在总体100学生中，占10%。经常参加体育运动后的毫无感觉的男生有8 人，占14.31%；女生有7人，占15.9%；在总体100学生中，占15%。情绪是心理因素中对健康影响最大，作用最强烈的因素，强烈的负面情绪会影响到初中的学习和生活及健康。医学证明，精神状态不佳、情绪不稳定时，可导致不少的疾病，如头疼、神经衰弱、消化不良、记忆力和想象力变差等，当中学生情绪处于良好状态时，身体各个器官功能协调，有益于身心健康。当中学生处于内疚、愤怒、恐惧等负面情绪状态时，身体内部各器官功能缭乱，引起消化系统和神经系统等方面的问题，是中学生的身心受到损害。研究表明，情绪的调节对心理健康的影响较大，积极的调节能提高中学生的心理健康水平，而消极的调节会降低心理健康水平，且消极的调节影响更为显著。所以在中学生的心理教育中，应引导中学生认识自己的情绪特点，尝试进行自我调节。坚持体育运动有利于学生建立良好的自我评价，坚持体育运动可以让大脑获得充分的氧气，使脑力迅速恢复。可以改善和提高记忆力和思维能力的健康发展，对中学生的智力发展具有促进定向引导强化的作用。 二、如何减轻甚至甩掉当前学校学生心理压力这个学