道医养生要义修改版副本__培训课件.pptVIP

大 枣 黄 精 十、道医美容养颜 外 用 鸡蛋清 益母草 内 养 ①桃花酒 ②桑叶茶 ③薏苡仁、百合适量煮粥：清热润燥、滋养皮肤 ④胡萝卜粥：健胃补脾、润肤美容 ⑤芝麻糊：补肝肾、黑须发、润皮肤 ⑥熙春丸：枸杞100g，龙眼肉100g，淫羊藿100g（去毛边），绿豆100g，上药研磨，炼药为丸，每丸10g，早晚服1丸，去皱纹、悦容颜。 平时多食：龙眼、黑豆、人乳、羊乳、牛乳、胡萝卜、红枣、樱桃、核桃、芝麻、蜂蜜、香菇、海参、南瓜子、莲藕、冬瓜、小麦。 按摩养颜 搓手浴面，点四白穴 十一、道医美发 1、顾护肾精 2、注意休息 3、舒畅情志 4、食物养发 饮食多样化、合理搭配。 黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑蘑菇、海带、紫菜、核桃等可以补肾固发，养血润燥、乌发生发，健脑益智。 5、药物健发 肝肾膏：滋补肝肾，健发乌发 七宝美髯丹：滋补精血、生发润发 6、发宜常梳 手指梳头 梳子梳头 十二、道医养目 1、药食养目 猪肝 羊肝 牛奶 海参 黄鳝 青鱼 淡菜 青豆 黄豆 黑豆 芋头 玉米 菠菜 大白菜 芹菜 韭菜 胡萝卜 红枣 苹果 核桃 桑葚 莲子等 杞菊地黄丸 石斛夜光丸 2、按摩导引健目 ①运目 ②熨目 ③捏眦 ④按双眉 ⑤低头扳趾法 十三、道医咽部保养 1、叩齿咽津 2、胖大海、菊花、麦冬、金银花等泡水 3、玄麦柑橘汤 十四、道医颈部保养 1、“米”字点头 2、“8”字旋头 3、“0”字伸头 4、耸肩缩头 5、点按风池、风府及颈椎七节 6、搓手摩颈36次 谢 祝 谢 身 体 健 康 三阴交作用 保健子宫和卵巢 健 脾 美 容 调 月 经 七、道医运动养生 孙思邈 是中国古代著名医药学家，亦是养生的实践家。相传他活到141岁才仙游，百余岁时犹视听不衰，神采甚茂，可谓古之聪明博达长寿者也。 孙思邈 少时日诵千余言，善谈庄、老及百家之说，兼好佛教经典。隋文帝时曾推拒当官。及唐太宗即位，召诣京师，叹其容色甚为年少，故知老先生为有道者，诚可尊重。 著有《老子》、《庄子》， 撰有《千金要方》、《福禄论》、 《摄生真录》等。 孙思邈养生十三式 1.发常梳 （1） 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。 （2）早晚各做10次。 头部有很多重要的穴位。 经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。 (2) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。 这动作可以强化眼睛，纠正近视和弱视。 2.目常运 3.齿常叩 （1）口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。 （2）轻轻松松慢慢做36下。 这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。 4.漱玉津（玉津即津液、口水。） 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。 (2) 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。 从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 5.耳常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。重复做10下。 (2) 双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，