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果汁 ? 注意原汁含量 * 茶類飲料 ? 注意碳水化合物 * 泡麵 ? 注意鈉含量 * 零食 ? 注意脂肪、鈉含量 * 聰明選擇食品 在購買食品時，先想想你的需求是什麼，再透過注意營養標示選擇最適合你的商品。 認識了營養標示就可以輕鬆避開高熱量、高油脂、高鈉的食品囉！ 此外，高血壓患者在選購食品時要注意鈉的含量，糖尿病患則可利用營養標示上的碳水化合物含量來換算攝取份量。 營養守護神的叮嚀 * 多多運動，流汗可以幫助排毒 少喝飲料 多喝水 幫助排泄唷~ 含糖飲料沒告訴你的秘密 《康健雜誌》首度針對台灣外帶茶飲店，進行飲料糖度值檢測調查，希望了解民眾究竟喝進多少?糖?? 發現一、?微糖?含糖量驚人，相當於10顆方糖，一點也不?微? 發現二、奶茶含糖量更高，較綠茶超出約2-5倍 發現三、50嵐飲料平均糖度最高 含糖飲料對健康的危害 肥胖，大量運用在飲料中的?高果糖糖漿? (由玉米澱粉加工製成)，攝取過量會造成三酸甘油酯上升、脂肪肝、代謝症候群、心血管疾病、失智甚至癌症。 孩童和青少年飲用過多的含糖飲料，則會影響他們生長發育，課業成績表現不理想，還有過動、注意力不集中等潛在危機。 .tw/article/article.action?id=5019378#sthash.EhtDuZb5.dpuf * * * 營