压力与调适-请存入「我的最爱」.pptVIP

壓力與調適 行政院衛生署苗栗醫院 精神科陳文科醫師 近期改變 Holmes, Rahe：社會再調適量表 若半年累積超過兩百分 身體、心理的疾病。 社會再調適量表 配偶死亡：100分 親近家人死亡：63分 家人生重病：44分 結婚：50分 退休：45分 懷孕：40分 長期壓抑或個性因素 長期壓抑 胃潰瘍 A型人格( 易生氣、攻擊性強 ) 冠狀血管心臟病 有時間緊迫感、懷有敵意與高度競爭心的人，罹患冠狀動脈心臟病的機率是一般人的七倍，心臟病突發的可能性是一般人的兩倍。這一群被稱為Ａ型性格的人，走路快、吃飯快，對別人慢吞吞的行為感到不耐煩，和別人交談喜歡插話或是替別人完成句子的習慣。不只急驚風的人比較容易得心臟病，生活步調快的城市居民，得心臟病的機率也比較高。 壓力造成身體的反應 內分泌 腎上腺素 打或逃反應 刺激交感神經 心跳快、血壓高 壓抑免疫系統 減少單核細胞、殺手細胞　 常見壓力導致之精神症狀 憂鬱症 廣泛性焦慮症 恐慌症 失眠 何謂恐慌症 恐懼、心悸、驚慌、一種厄運臨頭的感覺；頭暈目眩、害怕那即將出現的恐怖感覺……。 恐慌症除了一次次短暫而強烈的恐懼感之外，通常伴隨著多重生理症狀（像是心悸、昏眩），即使沒有任何外在威脅，這些症狀也會一再無預警地出現。 社交畏懼症(社交焦慮症) “當我要進入滿滿是人的教室時，我會臉紅，覺得每個人的眼精都在看我，