膀胱经 肝经 脾经 小肠经 肾经.doc

膀胱经 肝经 脾经 小肠经 肾经 时间:2011年10月31日 湖南卫视百科全说2011年10月30日邀请上海传承导引医学研究所所长、上海市非物质文化遗产“古本易筋经”代表性传承人严蔚冰为大家讲解膀胱经、肝经、脾经、小肠经、肾经的保健方法。 补要讲究是时机，什么时机最好呢？冬至最好，冬至正好是阳气生发的时候，冬藏，它要把东西藏起来，所以它可以受补.。实际上我们现在的人是不缺少营养的。大可不必大补，哪么最补的是什么？一个就是大枣、莲心、桂圆。大枣对胃、血、肝有帮助。莲心它是补心。桂圆补气，桂圆不要买肉，最好有核的哪种，但是核不要吃下去。 冬季养生——煮红枣莲心桂圆 煮红枣莲心桂圆——材料：大红枣1斤、莲子带红皮绿心.1斤、桂圆带核.1斤。 做法：将所有食材用水泡40分钟，再用小火慢慢煮1小时即可。煮食材时不要开油烟机，也不要关上厨房门，要闻气味，气味是第一味药。 从冬至开始吃，每天每样吃两粒。胃不好的人，吃红枣为主。有感觉心脏不大好，以吃莲心为主。气虚的人，以吃桂圆为主。从冬至开始吃。 练习“易经筋”注意事项： 练习从第一势连续至第十二势，中间不可跳跃或者减小，须循序渐进。练完易经筋，半个小时以后再吃饭。刚吃完饭，不要练，还有睡觉以前不要练。最好是上午练，练完以后一天精力充沛。做完整套“易筋经”后，要做闭目养神。 膀胱经 肝经 脾经 小肠经 肾经(2) 时间:2011年10月31日 足太阳经筋——膀胱经 1.经脉循行：起于手小指尺侧端少泽.，沿手背尺侧至腕部，出于尺骨茎突，直上前臂外侧尺骨后缘，经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间，循上臂外侧后缘出肩关节，绕行肩胛部，交会于大椎穴督脉.，入盆络于心脏，沿食管过横膈，过胃属小肠。 缺盆部支脉：沿颈部上面颊，至目外眦，转入耳中听宫.。 颊部支脉：上行目眶下，抵于鼻旁，至目内眦睛明.，与足太阳膀胱经相接。 2.主治概要：本经主治头项、五官病证、热病、神志疾患及本经部位的病变。 3.常用腧穴： 少泽 前谷 后溪 腕骨 阳谷 养老 支正 小海 肩贞 臑俞 天宗 秉风 曲垣 肩外俞 肩中俞 天窗 天容 颧髎 听宫 疏通膀胱经的动作——青龙探抓势 “易筋经”的每一势都是以做七次为基础，然后再做七的倍数。时间一般是上午比较好一点。 【基本动作】 1.左腿向左平跨一步，两足之宽约与肩等宽，两手成仰拳护腰势。身直，头端平，目前视。 2.左上肢仰掌向右前上方伸探，掌高过顶，随势身略向右转侧，面向右前方，松肩直肘，腕勿屈曲，右拳仍作仰拳护腰势。目视于掌，两足踏实勿移。 3.左手大拇指向掌心屈曲，双目视大拇指。左臂内旋，掌心向下，俯身探腰，随势推掌至地。膝直，足跟勿离地，昂首，目前视。 4.左掌离地，围左膝上收至腰，成仰拳护腰势。左右交换，要求相同。 【动作要领】 两手握拳紧护腰，左手从右侧探出、右手从左侧探出，探出同时拳化掌；松肩直肘，仰掌时，目视向上摊平的掌心；身体约转45度， 俯身下推时尽可能触及地面，而膝关节伸直，足跟勿离地面。 膀胱经 肝经 脾经 小肠经 肾经(3) 时间:2011年10月31日 足厥阴经筋——肝经 1.经脉循行：起于无名指尺侧端关冲.，向上出于手背第四、五掌骨之间，沿着腕背，出于前臂伸侧尺、桡骨之间，向上通过肘尖，采购员上臂外侧三角肌后缘，上达肩部，交出于足少阳经的后面，向前进入缺盆，分布于胸中，联络心包，向下通过横膈，从胸至腹，属于上、中、下三焦。 胸中支脉：从胸上出缺盆，上直项部，沿耳后直上，出于耳上到额角，在屈而下行至面颊，到达目眶下。 耳部支脉：从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面颊部，到达目外眦，与足少阳胆经相接。 2.主治概要： 本经主要治疗侧头、耳、目、咽喉、胸胁部病证和热病。如偏头痛、胁肋痛、耳鸣、耳聋、目痛、咽喉痛及经脉循行部位的病变。 3.常用腧穴： 关冲 液门 中渚 阳池 外关 支沟 会宗 三阳络 四渎 天井 清冷渊 消泺 臑会 肩髎 天髎 天牖 翳风 瘛脉 颅息 角孙 耳门 耳和髎 丝竹空 与肝经有关的症状：比如说脸上会有青春痘，早上眼睛经，有眼屎，火气特别重，口臭。冬天的时候容易口裂开等等。一般讲的阴虚也跟肝有关系。 疏通肝经的动作——卧虎扑食势 【基本动作】 1.左足向左跨出一大步，右足稍向左偏斜，前弓后箭成左弓步。 2.两手向前，五指着地，掌心悬空，后足跟略微提起，头向上抬。 3.前足收回，足背放于后足跟之上，胸腹微收，抬头。 4.全身后收，臀部突起，两肘挺直，头昂起，向前运行，约离地2寸。此时两肘弯曲，右足尖着地，全身向前，然后臀部突出，成波浪形往返运动，势如饿虎扑食。