中医养生与保健08373幻灯片.pptVIP

十一、体疗歌 健康长寿三做到，药疗食疗和体疗。 食疗要比药疗强，体疗更比食疗好。 深吸气，慢呼出，吐故纳新醒头脑。 四肢动，徒手操，关节灵敏好手脚。 快步走，慢步跑，慢加耐力肺量高。 清晨做做口腔操，润喉洁口牙齿牢。 跳跳老年迪斯科，精神焕发又年少。 太极拳，气功操，疏通经络百病消。 勤游泳，冷水澡，红润皮肤精神好。 打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑。 爬楼梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。 前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。 十二、养生八段锦 双手托天理三焦。 左右开弓似射雕。 调理脾胃单举手。 五劳七伤回头瞧。 攒拳怒目增力气。 双手扳足固肾腰。 摇头摆尾去心火。 背后七颠百病消。 养生健身，健康长寿，自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的大事。随着人们物质生活水平的不断提高和精神文明生活的日益丰富，健康与长寿已越来越成为举世瞩目的重要课题。 上述的养生健身之法，虽然仅限于中医养生学内容的一部分，但其中不少成功之处，均在于坚持不懈的毅力和持之以恒的态度，足以提供我们借鉴学习。 祝君健康长寿 谢 谢 养生（又称摄生、道生）一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。 中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心