健康才是幸福.ppt

温馨儿童出版社 要想幸福就要健康，这本书里记载着许多关于健康之类的小知识，如果你想知道，就快翻开这一本包含知识的书吧！ 联系电话： 6985948 刊号： ISSN 2006-365 地址： 老虎沟16号 观看网址： 电子邮件：Love@ 美术制做：41school 出版日期： 2006年3月9日 邮编：442000 编辑出版： 《健康》杂志社 主办：刘老根儿 定价：5元 社长：健康“世外高人” 国内的调查研究表明，同年龄、同性别的青少年，经常参加体育锻炼与不爱运动者的身高可相差4－8公分。对长身高最有效果的锻炼项目还是单杠、吊环、篮球、弹跳、自由体操以及游泳等。为了使儿童少年朋友更有规律地进行体育锻炼，这里介绍一组增长身高的体育锻炼处方，供参考： （1）、柔韧放松性练习。 如前后踢腿，摆动上肢，抖动躯干部位，使全身肌肉尤其躯干部分的肌肉放松，血液循环改善，克服背部肌肉静力性的肌紧张。 （2）单杠悬垂。从不负重物到少量负重，每次坚持20秒，每日不少于3－5次。 （3）跳。如双手摸高，尽量跳高些，尽力的跳，每天跳10次，中间可间歇4－5分钟，以恢复体力。需要说明的是体育锻炼和长身高一样，贵在坚持，不能操之过急 。 美国明尼苏达大学研究人员说，饮食中增加谷类和水果纤维摄入量，有助