“五月病”是一种病.docVIP

“五月病”是一种病 　　前不久，“五月病”一词在微博、微信等平台上火速传播，众多网友纷纷宣布“中枪”。在医生眼里，真有“五月病”这种病吗？ 　　在微博上，“五月病”有专门的名词解释：五月病，又称为季节性懒惰症候群，在此时节不少人意气消沉、郁闷塞心。从上班族到学生党都有，大都表现为情绪低落、意气消沉、无精打采，白天犯困、晚上失眠，对工作学习更是抵触得一塌糊涂。“五月病”名称其实来自日本，因为日本新生入学、新人就业一般都在4月左右，有些人没能适应好新环境，就出现一些心理、情绪障碍。到了5月，正好进入问题爆发期。“五月病”不是正式的医学名称，却广泛流行。“五月病”漂洋过海来到中国后，立即在上班族中引发强烈共鸣，被网友称为“季节性懒惰症候群”。 　　学生族上班族易“中枪”“进入五月份，快被各种事情给烦死了。”完成了论文答辩，某高校大四男生小萧长叹一口气。研究生的毕业论文是抽检，但本科生的却得全部“过堂”。每天被老师催着修改论文，实习单位的工作也半点马虎不得。大清早就得从郊区的大学城往市中心赶，早出晚归，小萧把作息时间塞得不留缝隙。“每天晚上都要忙到一两点，实在扛不住了就趴一会儿。”小萧发现，自从进入五月“论文季”开始，自己的脾气就差了很多，而且常常焦虑烦躁、情绪低迷。“微博上都在说‘五月病’，我觉得主要是因为五月论文季的原因吧。” 　　调查发现，除了毕业季的学生，因工作压力大而“中招”的白领也不少。“五月份似乎特别惨，事情特多不说，还特别容易分神。昨天穿着高跟鞋去露天做活动，走路时不小心摔了一跤，把膝盖都摔破了。” 　　心理医生分析，这个时候考生面临升学的压力，特别是毕业班的学生，已经进入考前倒计时，不仅学生容易出现情绪障碍，甚至还有一些家长，因为过度焦虑前来就医。还有一些上班族情况较为严重，他们不想上班，想要跳槽换个轻松的工作，但是跳槽后却发现，心情依然不佳，还是闷闷不乐。 　　5月里精神疾病易发生“网上所说的‘季节性懒惰症候群’，在专业上并没有这样的说法，但有‘季节性抑郁症’这个医学名词。”心理专家华旭介绍说，季节性抑郁症并不会特别集中在5月出现，但如果一个人每年从春入夏时都会感到心情低落、身体困乏，干什么都提不起精神来，尤其情绪低落持续超过两周，那么一定要早早咨询医生，因为很可能是患上了“季节性抑郁症”。 　　多年临床观察发现，春季是精神类相关疾病比如抑郁症、焦虑症等的高发期，并在5月份显现出来，因此归结为“五月病”。“春季是生发的季节，人的神经系统比较兴奋，兴奋过度的同时抑制则减弱，导致生理上发生一些变化，比如出现焦虑情绪、失眠厌食等，经常早上起床后觉得精神状态不佳，厌工厌学，这都与神经系统的失衡有关。”“对于上班族而言，年中将至，业务也进入关键期，容易因累积的工作压力感到烦躁不安。”北京师范大学心理学专业导师王芳表示，出现与“五月病”有关的症状，一方面跟季节交替有关，到了春夏交替时节，人体新陈代谢变得旺盛，情绪波动比较常见，另一方面主要的原因还在于社会因素。5月是很多行业比较繁忙的时期，有些人长期工作压力过大，导致用脑过度、情绪紧张焦虑，再加上临近半年的总结期，一些人的理想和现实差距，包括人际关系没有达到预定状态，容易让人产生厌倦疲乏的情绪。 　　为何很多网友对照“五月病”的症状后，都感觉自己“中枪”了呢？专家一致认为，热衷上网的多是80后、90后等年轻人，这类群体要么面临就业压力，要么面临着升学压力，因此这就成了大家释放压力、自嘲或者吐槽的一种方式。“如果之前有过抑郁、焦虑等精神病史，此时情绪不佳应有所警惕。”华旭提醒到，“五月病”患者一定要回顾一下自己的情况，如果症状已经持续了大半个春天，那一定要尽快去正规医院明确诊断、采取干预措施了。 　　亲近自然可“治病” 　　如何甩掉“五月病”，重新焕发积极的状态？“不要过于渲染紧张情绪，依旧保持适当运动，这样对于缓解压力、改善睡眠都是很有帮助的。”华旭说，而如果是感到计划进展不顺，那么可以把目标做短期拆分，先专注于眼前一些简单的任务，这样一步步推进，不仅任务逐渐被完成，人也比较容易获得成就感。“除了气候，社会、个人等因素也有关系，当下社会发展带来更多不可预知的变化，产生机遇的同时也产生不稳定感，每个人的承受力是不一样的，遇到挫折时，自我认同感较低的人产生问题的概率比较高。”华旭指出，从可控的因素来说，我们要加强自我信任感，从其他层面强化自我认同，抗压能力自然也会提升。 　　专家建议，首先要调整心态，坚持锻炼，做一些自己最感兴趣的事。如果条件允许，可适当减少工作量，多一点户外活动，比如趁晴好天气出去走走、散散步、爬爬山、骑骑车等，感受大自然带来的生机；其次，健康饮食，心态平和，养成规律的生活习惯。建议多吃富含维生素B的食物，饮食尽量清淡，有营养而不油腻