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健康·体质——生命的资本 （一） 体质 体质反映着人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上，人体表现出来的形态结构、生理机能和心理因素等方面综合的、相对稳定的特征。其影响因素是多方面的，其中遗传、营养、体育锻炼这三个方面起着重要的作用。 体质在其形成和发展过程中，具有明显的个体差异性和个体发展的阶段性。不同人体质的差异，主要表现在形态发育、生理机能、心理状态、身体素质、运动能力以及对环境的适应和对疾病抵抗能力等方面；从水平上包括了从最佳功能状态到严重疾病和功能障碍等多种不同水平。同时，人的不同生长发育阶段，如儿童期、青少年期、壮年期、老年期，体质的状况是不断发展和变化的，既有共同的特征，又有不同年龄阶段的特殊特征。人们可以通过改善物质生活条件，养成健康的生活方式和有目的、有计划、科学合理地锻炼身体，以此来保持良好的体质状况，增强体质。 （二） 体质与健康 体质和心理是人健康的主要标志, 根据世界卫生组织(WHO)给“健康”下的明确的定义“:健康不仅是免于疾病和衰弱, 而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态”。青少年的健康问题, 不仅要考虑到其身体发展和体质水平的提高, 还应从青少年心理健康入手, 全面提高青少年的身心素质和社会适应能力。特别是在全面实施素质教育的今天, 青少年体质和心理的协调发展显得更加重要, 它是关系到中华民族人口素质的大问题。 青少年的体质与健康的关系主要表现在以下五个方面: (1) 体质只表示人在身体方面的内在机能和由这些机能所决定的现实状态以及综合反应, 具有长期性、相对稳定性等特征; 而健康则表示一个人身心、社会方面的良好状态及良好的适应能力。 (2)体质是青少年身体状况或身体能力的反映, 具有客观性; 而健康则表示个体对自身身体、心理和社会方面的自我感觉和这方面的实际状况的一致、符合。 (3)对青少年体质状况的评价大多可定量, 既可通过对各项测试指标的评定来确定青少年的体质状况, 也可作一定程度的定性评价; 而要评价青少年的健康状况, 则要定性和定量相结合, 才能真实反映他们的健康水平。 (4)从体质与健康的内涵来看, 健康要比体质高一个层次, 即健康包含体质, 体质只是健康的一个方面。加强青少年的身体锻炼和医疗保健, 使青少年的体质得到增强, 其最终目的是改善青少年的健康状况。 (5)青少年的体质状况与健康之间呈现出一定的相关性, 但两者并非线性关系。青少年的体质状况在一定程度上能反映出这一群体的健康水平, 但体质健康与心理健康并重, 才能塑造身心和谐发展的健康一代。 （三）大学生体质健康的内容 一般而言，青少年的体质主要划分为两大类: 与健康相关的体质和与运动相关的体质。与健康相关的体质包括: 心血管呼吸系统的耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成分四个方面, 并均可通过体育锻炼对其起增强作用, 与健康有密切关系。因此, 围绕健康相关性体质而形成的理论体系及课程体系最符合增强青少年学生的体质和“健康第一”的指导思想。与运动相关的体质包括平衡性、灵敏性、协调性和速度等, 它们均可通过训练而达到较高水平, 但与健康的相关性很低, 通过对健康相关性体质的各项锻炼也能对运动相关性体质起到相当的促进作用。对青少年体质的测量一般包括形态指标、功能指标、身体素质指标、运动能力指标等。其中, 形态指标包括: 身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成(皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等)。其功能指标一般包括:安静时心率、血压、肺功能及心血管运动试验等; 身体素质指标包括力量、爆发力、悬垂力、柔韧性、灵敏和协调性、平衡性以及耐力项目等; 运动能力指标则包括跑、跳、投三大类运动能力。 体质的范畴主要包括以下五个方面： 1.身体形态发育水平。即体形、姿势、营养状况、体格及身体成分等。 2.生理机能水平。即机体新陈代谢水平以及各器官、系统的工作能力。 3.身体素质和运动能力发展水平。即心肺功能、耐力、柔韧性、肌肉力量、速度、爆发力、平衡、灵敏、协调、反应等素质以及走、跑、跳、投、攀、爬等身体活动能力。 4.心理发育水平。即机体感知能力、个性、意志等。 5.适应能力。即对内、外环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗力。 这五个方面的综合状况是否处在相对稳定的状态，就决定了人们有着各自不同的体质水平。 作者 西北农林科技大学体育部