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体育与健康课基础知识 第一次课 自觉参与体育锻炼养成终身体育意识 自觉参与体育锻炼，科学的发展体能，既需要对体育运动有明确的认识，更需要付出实际行动。在体育锻炼的实践中，那些真真切切的体验和通过奋力拼搏得到的快乐，会使你感悟到健康的价值，增强终身体育的意识和能力。 养成终身体育的意识，对形成健康的生活方式，促进学生身心的可持续发展具有重要意义。 什么是终身体育？ 学校体育与终身体育的关系是什么？ 高中生如何从我做起养成终身体育意识呢？ 终身体育的概念 终身体育是受终身教育思潮的影响而产生的一种现代教育思想。这种思想体现了人们对现代生活方式的追求。它主张体育应该贯穿于人的一生中的各个年龄阶段，而不仅仅是儿童和青少年时期，既终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育的过程。 人的自身发展一般要经历三个发展时期：生长发育期、成熟期和衰退期。各个时期人体发展具有不同的特点，体育锻炼也相应发挥着不同的作用，进行锻炼的要求也不尽相同。 生长发育期：促进身体的正常生长发育。 成熟期：保持旺盛的精力和充沛的体力。 衰退期：延缓衰老，延长工作年限。 人们在现代社会紧张的生活和学习过程中，需要体育活动来调节生活节奏、缓解精神压力、愉悦身心。因此，娱乐体育、休闲体育越来越成为人们不可缺少的生活内容。而青少年正处在长身体、学知识的关键时期，更需要体育促进身心的全面发展。总之，终身体育是“人们在一生中，为了多种需要所不间断地进行各种形式的体育的总合”。它包括各个年龄阶段的、各种形式的体育活动。 从终身体育的范围来看：它包括婴幼儿体育、学龄前儿童体育、学龄儿童体育、青少年体育、中老年体育等。从而由各个年龄阶段的体育构成了终身体育的体系。 按进行体育的范围来分类，又可以分为家庭体育(婴幼儿)、幼儿园体育(幼儿、儿童)、学校体育(儿童、少年、青年)、社会体育(成年后至老年)等几个组成部分。 学校体育与终身体育 学校体育针对的是6---22岁年龄段，是从学龄儿童进入清楚发育期的关键时期，也是有目的、有计划、有系统地全面锻炼身体，促进身心健康，掌握体育的知识、技能、技术，养成锻炼身体的习惯，培养体育意识的重要时期。这一时期，身体生长发育得如何，将直接影响人的一生。如果少年时期身体发育得不好，到了成年以后，往往难以弥补，而成为终身的缺憾。所以，学校体育在终身体育体系中，起着承上启下的作用，是终身体育的重要一环，是奠定终身体育基础的关键时期。 高中生应从现在做起，养成终身体育的意识 养成终身体育意识的过程就是自己对体育在情感、行为、个性、社会交往、合作等各个方面的认知、感觉、评价调控等进行体验、感悟和实践的过程。 高中阶段是人的情感、态度、价值观形成的重要时期，也是终身体育意识形成的关键阶段，只有养成了终身体育的意识，才能积极自觉地参与体育锻炼。 高中生应如何从我做起，养成终身体育的意识呢？ (一)要提高对体育的理性认识，培养体育意识 终身体育的意识是在体育锻炼实践过程中逐渐形成的，实践使我们对体育的目的、意义、作用、功能等有全面而深刻的理解，使我们不断地加深对体育的理性认识，从而使参加体育活动成为自己的一种自觉行为。 (二)发展自己的兴趣、爱好，形成体育专长 只有在实践中发现了自己的兴趣、爱好，形成了一定的体育专长，才能进一步从理论和实践两个层面加深对体育的理解，形成正确的体育意识和价值观。 (三)掌握体育的知识、技术、技能，学会自 主的学习和锻炼 体育的知识、技术、技能是科学锻炼身体的有效手段和方法，对增进身心健康不仅具有近期的效果，而且具有长远的影响。由于不同年龄阶段身心发展的特点有所不同，因此，体育锻炼的目标、内容、方法也相应有所不同，这就需要培养自主学习、自我锻炼、自我评价的能力，以适应和协调不断变化的情况，适应终身体育的需要。 * *