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指导思想 跳跃，是人体的基本活动能力之一，是田 径运动项目中的一部分，也是初中的重点教材 。初中的跳跃教材包括跳高、跳远。其目的是 发展学生的跳跃能力，进行自然的向高、向远 处跳跃。同时也学习田径运动项目中的跳高和 跳远的认识方法。 跳跃教材，不仅要使学生掌握正确的跳跃 技术，了解跳跃的基础知识，还要通过跳跃的 教学增加腿部力量，提高弹跳力，发展身体的 灵敏、速度和协调性；增强内脏器官以及骨骼 、关节、韧带的功能；对日常生活的劳动都具 有重要的意义；培养学生勇敢、顽强和果断的 意志。本次课进行跨越式跳高技术分解。 发展一般的跳跃能力与学习和掌握跳高的 技术相结合，使学生基本掌握急行跳高的助跑 学习目标 一、了解跨越式跳高的基本知识。 二、掌握跨越式跳高的基体技术。 三、培养勇敢顽强不怕困难的精神。 动作要领 助跑 起跳 过杆与落地 助跑 侧方向助跑， 有节奏，最后 一步要小，速 度在快。 起跳 助跑最后一步以是以摆 动腿支撑地面，开始做 起跳动作，起跳腿积极 前期伸并迅速滚动到全 脚掌，摆动腿以髋带动 大腿向前上方摆起，同 时起跳腿用力蹬伸，当 使髋、膝、踝三关节成 一直线，最后以脚尖离 地腾起，完成动作。起跳距横杆投影线的垂直距离50-70cm 过杆与落地 起跳腾空后，摆动腿摆越横 杆，上体前倾，摆动腿脚尖 内旋上提积极向上高抬使大 腿靠近胸部，小腿上摆，接 着上体抬起，摆动腿同侧肩 随着摆动腿的内转下压，向 起跳腿方向扭转，两臂上摆 使臂部和起跳腿迅速移过横 杆，过杆后，摆动腿先着地， 缓冲支撑，起跳腿相继落地。 动作示范 辅助练习一：左右垫步跨跳盒子 1. 目标：初步感受单脚起跳跨越，发展起跳能力。 2. 步骤：（1）示范及简单讲解；（2）8位左右学生一组，尝试练习，要求左右垫步跨越，力争不碰到鞋盒；（3）组内表演；（4）竖放鞋盒或叠放鞋盒（交换高度）练习，组内或全班表演。 辅助练习二：跑几步、单脚起跳用头触同伴高举的盒子 1. 目标：能了解单脚起跳的方法，能连贯地做出跑几步单脚起跳的动作 2. 步骤：（1）讲解练习方法；（2）练习，体会单脚起跳的动作；（3）交流；（4）变换合作伙伴，进行练习或自由选择不同的高度进行练习。 辅助练习三：几步助跑跳盒子比赛 1. 目标：体会正确的跳高动作，改进助跑与起跳相结合的环节动作，发展灵敏、协调和弹跳力；培养自尊与自信、克服困难、竞争拼博的精神。 2. 内容：（1）练习一，体会原地及上步向前迈起跳腿、蹬地摆腿的起跳动作；（2）练习二，比谁起跳后用两腿依次直腿摆动的方法过杆的动作漂亮；（3）练习三，比谁的三步助跑的步点准；（4）练习四，比谁跳的盒子高。 * * * *