情绪管理之积极情绪的探索.doc

情绪管理之积极情绪的探索： 换个角度，海阔天空 叶勤华 2011-11-22 活动设计：从心理学的观点看，人的情绪主要根源于自己的信念及他对生活情境的评价与解释的不同。意图通过教学普及这一心理学知识以有助于学生的心理调适和情绪管理。 活动目标：认知目标：使学生懂得自己的信念及对生活情境的解释与评价直接影响自己的情绪结果 情感目标：培养学生面对负面情绪的正确态度 问题解决目标：掌握挖掘积极情绪的方法并能在实际生活中运用，提高自己的情绪调控能力，改善生活质量。 活动方式：讲授、讨论、情绪自我测量 活动准备：课前完成《情绪小调查》（调查时教师强调原因里写出具体的事件） 活动对象：中一（5）班 活动时间：45分钟 活动步骤： 一、准备活动：健脑操 学生在教师的以下指令下，活动自己的身体。 1、用双掌轻揉太阳穴，来回揉5-10次。 2、双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5-10次。 提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。 3、指根交叉，用力紧压手指3-5秒，放松后再交叉，反复数回。 4、脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10-20次。 （设计意图：学生通过活动身体，得到身心的放松和活跃，消除紧张情绪，为整堂课奠定一个适宜的活动气氛。） 二、故事导入 1、八位同学表演事先排练好的寓言新编故事：《狐狸与葡萄》。表演结束全班鼓掌表示感谢。 2、教师提问：面对同样是吃不到葡萄这样一件事，为什么不同的狐狸会有不同的下场？ 3、学生谈想法后，教师总结：对事情的不同看法，会直接影响我们产生不同的情绪。这个道理，早就有一个心理学家专门研究过了。下面让我们来一起了解一下。 三、介绍情绪ABC理论 1、教师介绍美国心理咨询专家艾里斯提出的这个理论的主要观点是：人的情绪主要根源于自己的信念及他对生活情境的评价与解释的不同。同时辅以课件图示。 2、学生观看视频《ABC情绪管理理论》。 3、教师提问：观看了这段视频，你有什么感受？对于生活有什么新的发现吗？ 学生发言，互相启发。 4、教师总结并课件展示 不同的观念，产生不同的情绪和行为结果。 观念一改变，我们的情绪随之改变。 一念之差，是我们可以操控的。 5、教师：下面，就让我们来试试如何操控我们的观念。 四、请认真思考以下事件的发生都有哪些积极方面的作用？（可与同学讨论） 1、课件展示以下事件：失业、天灾（如水灾、旱灾、蝗灾、地震、海啸等）、朋友背叛自己、发生战争 教师说明要求：4人或6人一小组，就其中一个事件展开充分讨论，并把讨论的结果简单记在下发的大纸上，三分钟后作全班交流。每一大组各针对一个事件。希望大家打开思路，各抒己见。 2、各组发言后，教师总结：同学们的发言都有一定的道理，都很有启发性。通过挖掘和讨论，我们真的体会到了，改变观念，能使坏事变成好事，最重要的是把坏情绪赶跑，使我们更加积极地面对人生。 五、实际锻炼：对课前做的情绪小调查作进一步反思和讨论 1、教师引入：课前我们做了个情绪小调查（PPT展示），我发现，我们班还是有相当多的同学存在着一定程度的负面情绪，如郁闷、烦躁、无奈、低落、悲伤、忧虑、焦急等等，我把同学写的造成这些情绪的原因整理了一下，主要有这些（PPT展示）。 下面我想请大家来互相帮助，帮助同学挖掘这些负面事件的积极方面。你可以任选其中的一个或几个，给出你“如何积极应对”的建议。 2、学生先思考准备半分钟，然后任意请几位同学发言提出建议。 3、教师总结：同学们给的建议有的很合理，相信也很有效。我们对所有给出建议和帮助的同学表示感谢。（鼓掌） 4、教师补充：如果你的小调查在刚刚的讨论中没有被关注到，请你回去后自己再想想你写下的导致你消极情绪的坏事，它有没有什么积极意义。 六、总结、升华 1、教师：同学们，生活和人生不可能是一帆风顺的。请你思考一下这几个问题，随便谈谈你的想法。 如果我们不能改变别人，应该怎么办？ 如果我们不能改变环境，应该怎么办？ 如果我们不能拥有一个完美人生，应该怎么办？ 2、学生谈感想后教师总结： 外界环境随时变动，我们无法完全控制，很无奈； 幸好，情绪看起来随着事物和环境而变化，其实并非如此。 只要我们能够用合理、理性的信念去看待这些纷纷扰扰的事件和环境，我们就能够自主。 3、教师请每个同学用一句话来说说这堂课的收获，写在下发的小纸片上。 4、教师：最后，老师想送给大家一句话： 积极的思想，成就一生；消极态度，困顿一世。我们活着，就要让自己快快乐乐过一辈子。（课件展示） 七、反馈：问卷调查 请学生完成问卷调查，将选择的结果写在刚才的小纸片上。一并上交。 （1）对于今天的这堂心理健康辅导课你认为（ ） A、很好 B、喜欢