电子科技大学太极拳教学大纲.doc

一、教学目的（一）通过武术教学，促进身体全面发展，增强体质。（二）本学期要求掌握武术基本功和基本动作以及“二十四式太极拳”，并且了解武术发展动态，熟悉武术基本技法，以其达到“终身体育”的教育目的。（三）通过武术的练习，让学生正确理解“健康”的概念，并激起学生对祖国传统文化的热爱，培养爱国主义思想，培养顽强、坚韧的意志品质。 二、基本教材（一）专项理论1．武术发展的历史。2．太极拳的技术特点和练习方法。3．武术段位制的介绍。（二）基本功1．腿部练习：压、踢腿。2．肩部练习：压肩，单、双臂绕环。3．腰部练习：前俯腰、甩腰、等。4．手型、手法练习：拳、掌、勾、冲拳、推掌、亮掌、架拳等。5．步型、手法练习：弓、马、虚、仆、歇、击步等。（三）基本动作1．太极拳基本动作：野马分鬃、搂膝拗步。2．平衡动作：提膝平衡等。3．太极拳运臂练习：分靠式、搂按式、云手式。4．太极拳基本步法：上步、进步、退步、侧行步。（四）套路24式太极拳：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。（五）《高校体育与健康教程》 三、身体素质（一）一般身体素质：100米、跳绳、引体向上/仰卧起坐等