冯阿姨的健康生活.docVIP

冯阿姨的健康生活 　　上海市静安区石门二路街道的健康自我管理小组成立已有十个年头了。冯英芳还记得，2006年刚成立时，名称尚是“高血压俱乐部”的小组只有15人，随着人们对健康越来越重视，加上街道的支持，小组脱胎换骨成拥有40余名成员的“健康自我管理小组”。作为健康自我管理小组的组长，大家都亲切地叫冯英芳为冯阿姨。 　　做做操，唱唱歌 　　说起健康自我管理小组的活动，冯阿姨津津乐道。 　　每周二早上9点，大家伙儿都会固定时间到指定的地点锻炼，锻炼的内容丰富多彩。比如，可以使呼吸协调一致、帮助气血畅通的气功操；针对老年人腿脚不便、容易跌倒的特点，特地学习的平衡操；另外还有手指操，手指上的不同区域对应着身体的各个部位，常做手指操，是养生保健的好帮手，并且还有研究表明，手指操可以预防老年痴呆，有助于大脑健康。 　　除了做操，冯阿姨和朋友们还喜欢唱歌，闲暇时会把健康知识汇编成歌曲，唱起来朗朗上口，既利于记忆，又是一项很好的娱乐活动。健康知识时时更新，平时他们会收集一些健康类报刊杂志，把看到的觉得有用的内容摘录下来，在健康小组活动时阅读交流――好的知识要与大家分享。 　　走走路，干干活 　　说到自己，冯阿姨强调：要结合自己的具体情况锻炼。 　　冯阿姨曾经做过膝关节置换手术，较大的运动量或是对膝关节不利的运动都不适合自己，虽然小区中有不少人打太极拳，做各种养生操，但她为了保护膝关节，克制自己不参与这些令人“心动”的锻炼，而是结合自身的特点，以走路为主要的锻炼方式。 　　养生名家们常常说，“走路是最好的锻炼方式”，冯阿姨把这一点发挥到了极致。平时出门买菜，她都是走路前往，菜场不算近，她却也不坐车，一个来回一个半小时，每天的运动量也就“达标”了。78岁的冯阿姨身体健朗，平时家里的家务活也做得不少，“这也是一种锻炼呀！”话语间洋溢着蓬勃的生机和满满的乐观。 　　戒戒烟，劝劝人 　　冯英芳的爱人许老师曾是个“老烟枪”，曾有三四十年的烟龄。冯阿姨当上健康自我管理小组组长后，自然要以身作则，从身边人“抓起”。冯阿姨以自己为“砝码”，年轻时冯阿姨曾得过肺病，便以此为由头，劝说爱人尽量少吸烟，最好不吸烟，这样对己对人都有好处。冯英芳夫妻感情深厚，许老师听此一说，深觉家人的健康当然比抽烟重要，再者一直以来吸烟有害健康的宣传早已深入人心，在冯英芳的鼓励下，他开始认真戒起烟来。 　　戒烟并非一蹴而就，毕竟有三四十年的烟龄。冯英芳为爱人的戒烟做足了功夫：家中买了许多许老师爱吃的零食，他想抽烟时就塞点零食给他；或者在许老师觉得无聊时陪着他听爱听的戏剧，帮他分散精力。就这样，在夫妻的共同努力下，许老师三四十年的烟瘾也被成功戒除了！ 　　戒烟后，许老师气色明显好转，去单位聚会时，他也不由自主地宣传起戒烟的好处来。同事们看到他气色好过以往，脸上也透出精神，可算是活生生的戒烟“招牌”，不少同事听了他的话，也开始戒起烟来。而平时楼道里，冯阿姨夫妻只要看到有人抽烟，就会主动上前劝人戒烟，成了劝人戒烟的活动“宣传单”。 3