运动训练中的医学问题1课件.ppt

运动训练中医学问题 高颀 北京体育大学运动康复教研室 1 (1-7) 自我介绍 ? 博士、副教授、硕导 ? 北京体育大学运动康复教研室主任 曾任亚运会、奥运会中国拳击队、跆拳道队、 棒球队、中国女曲队医及康复教练 ? 2009年美国印第安纳大学访问学者 2009年国家队队医赴德国培训班学员 2010年广州亚运会中国棒球队队医 Athletes Performance Continuum 肌力不平衡!!! 肌力平衡种类 比例: 主动肌 vs. 被动肌 左 vs. 右 力量 vs. 体重 上肢 vs. 下肢 左右肌力比 力量比例: 差别 10% * * * * * * * * * * * * * 医生 MD 康复师 PT 教练 队医 体能教练 营养师,心理师… 运动训练团队配合 Rehab Prehab Integration Performance Eval Isolate Innervate Integrate 医生 康复师 运动伤害防护员 体能教练 教练 运动损伤的原因 冰山一角及庞大的支撑体系 1、实施康复训练的依据 运动员的最大风险是什么，如何规避？ 体能或运动素质有了很大的提高，但是确在专项能力上用不上或表现不出来？ 为什么要进行功能动作训练，动作训练的本质是什么？ 运动员的追求： Common Athlete Requests 有效和稳定地表现专项运动成绩 Display Sport Performance With Efficiency Sustainability 伤病是运动员竞技生涯的最大风险。但是， 导致运动损伤的根源是什么？ 最佳运动成绩的训练过程金字塔 基础训练 Performance Training 运动成绩提高训练的训练 Skill / Tactics 专项技能和战术表现 Efficient Movement Patterns 有效的动作模式训练 Mobility / Stability 灵活性与稳定性训练 专项训练 Gray Cook 2001 Optimum Performance Pyramid 损伤预防与脊柱稳定 动作准备 超等长训练 动作技能训练 力量和动力(爆发力) 能量代谢系统 再生与损伤预防 基础训练课结构 训练提高过程 动作技能 脊柱肌肉力量稳定和灵活性 训练提高过程 Skill 训练提高过程 Skill 训练提高过程 动作技能 训练提高过程 动作技能 Gray Cook, 2004 基础决定最佳竞技表现  Fundamental Make Optimum Performance 基础不牢，过度强化训练 的结果 Gray Cook 2001 PERFORMANCE 运动表现提高训练过程 High Injury Potential ！ 伤病发生高危区 SPORT-SPECIFIC MOVEMENT SKILLS专项动作技能 FUNDAMENTAL MOVEMENT SKILLS 基础动作技能 动作不稳定、不对称和代偿性动作等弱链模式，是运动损伤的根源。生物力学链上的薄弱环节（既弱链），将降低神经-肌肉的控制能力、稳定性，从而导致骨骼肌的功能下降。 动作不稳定?损伤 动作不对称?损伤 代偿性动作?损伤 不稳定、不对称和代偿性动作模式增加运动员的受伤风险! 5届奥运会赛艇冠军英国选手斯迪芬和5届奥运会13枚金牌德国女子皮艇运动员菲雪儿等一批优秀运动员在连续20年的竞技生涯中总能够在奥运会决赛的关键时刻把握胜机，不是由其体能或运动素质的提高引起的。而是由于改善了动作效率，使他们的动作更经济、更有效。换言之，省油高效率使其成为奥运会的长胜将军。 代偿性动作、动作不对称和动作不稳定不仅是影响最佳运动功效，还是运动损伤和能量浪费的根源。 能量泄漏 脊柱肌肉力量不足 = 不稳定和能量泄漏 肩部 躯干 髋部 动作不稳定是障碍动力传递功效和能量浪费的根源 博尔特与鲍威尔的跑姿比较 力量训练提高运动成绩，但举重房练来的力量通常确不能应用在专项上。 我们认识到，体能训练不是杠铃 器械抗阻和跑步 。但是，又无法跳出这种杠铃+器械抗阻和跑步的这种体能训练的怪圈。 这是体能训练吗？ YES！这是我们需要的体能吗？不靠谱 发达的肌肉能够在专项上表现出来吗？ 传统杠铃训练的力量练习主要是四肢，是单关节、固定动作轨迹、单