早餐小知识.pptVIP

作者：田一鸣 资料收集：魏应凡 ??? ?????? 1、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得； ????? ????? 2、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率； ??? ??? 3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。 ? 说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤 最好不过了。但在时间紧凑的早晨，花15秒 泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒，清理你体 内宿积的杂物，它可以调节胃口，增进食欲， 补充身体需要的水分。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 ????? ? 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 ?????? 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 ?????? 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 ?????? 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 医学专家指出，一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7 点左右吃早餐最合适 ，因为这时人的食欲最旺盛。 起得太晚不吃早餐会让你反映迟钝、影响