国民运动健身科学指导系统研究与建立.pdfVIP

文章编号 ：1000—677X(2010)02—0003～08 体育科学 2010年 (第30卷)第2期 CHINA SP0RT SCIENCE ③Vo1．30，No．2，3-10，2010． 国民运动健身科学指导系统研究与建立 PhysicalFitnessGuidelinesforChinesePeople 田 野 ，陆一帆 ，赵杰修 ，王正珍。， 徐 刚。，安建华 ，张一民 ，张培珍 ，张 丽。， 侯 斌 ，李 捷 ，李祥臣 ，汪 军 ，田吉明 TIAN Ye1，LU Yi—fan2，ZHAO Jie—xiu1，WANG Zheng—zhen ， XU Gang2，ANJian～hua，ZHANG Yi—minz，ZHANGPei～zhenz， ZHANG Li。，HOU Bin4，LIJie，LIXiang—chen ，WANGJun ，TIAN ji—ming6 摘 要 ：为了科学指导我国国民运动健身活动，在 国家国民体质研究工作基础上，针对我 国 公 民体育锻炼缺少科学指导的现状和国民体质监测中发现的问题，研究和建立适合国民特 点、突出个性化特征的安全、有效的运动健身科学指导系统，为增强人民体质 、提高全民健康 水平服务。运动健身科学指导系统主要包括运动前身体机能评价 、运动方式选择 、运动强度 控制、运动时间安排 、运动频度确定和注意事项等6个部分。运动前身体机能评价包括人员 基本信息、身体形态机能测试和运动能力检查等内容。通过 1O周体育锻炼效果观察，并结 合研究结果，验证 了慢跑快走、传统体育、有氧体操 、球类、游泳、登 山登楼 6种运动方式的健 身效果，根据不同人群的健身目的推荐有针对性的运动方式；研究并确定了通过心率、心脏 功能能力和主观体力感觉控制运动强度的方法；明确 了获得理想体育锻炼效果 的每 次运动 持续时间和每周参加体育活动的频度 ，提出了参加体育活动应注意的事项。 关键词：体育锻炼；评价 ；指导；健身；建立；国民 Abstract：Scientificguidelinesforthephysica1activitiesoftheChinesepeopleareworkedoutin thispaperbasedonanationalfitnesssurveythroughoutChina。thefindingsofwhichshowde someproblemsinpeople’Sphysicalfitness．Theseguidelines，whichareeffective，personalizde ， andsuitableofrtheChinesepeople，willofferservicesforguidingnationalphysicalactivities nadpromotingpeople’Sfitness．Theguidelinesforphysicalactivitiesarecomposde ofsixparts involving pre—exerciseassessmentoffitness，selection ofphysicalexerc