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走出抱睡误区，从家长做起 　　抱睡是什么？抱睡就是家长抱着宝宝走动、摇晃来达到帮助宝宝入睡的目的。如果我们认真追本溯源就会发现，抱睡其实就是家长在新生儿时期主动种下的结果。 　　抱睡操作起来确实简单，效果也很不错。很多家长之所以会采用这个哄睡方式，大多是因为新手初上路时，对婴儿的睡眠状况不甚了解。因为不了解，所以经常容易错过孩子的睡眠信号，等到孩子困极了大哭，才去抱孩子哄睡，哄睡不成功，于是就抱着走、摇、晃、哄、奶等等，总之务必让孩子成功入睡。久而久之，抱睡就成为了孩子的睡眠习惯。习惯养成后，要改变很难。我经常见到许多妈妈一边怀抱着孩子睡觉，一边玩手机。孩子睡得很香，大人也乐得自在。这些妈妈也知道抱睡不仅不利于宝宝独立睡眠能力的发展，而且耗费大人体力，但却找不到更适合更有效的哄睡方式来取代抱睡。 　　那么，究竟应该怎么做才能走出抱睡这个误区呢？ 　　新生儿时期：学习睡眠知识，灵活变通 　　据我个人实践所得，新手家长上路前，如果能抽时间学习与掌握婴儿睡眠相关知识，对避开抱睡误区大有益处。 　　从我培养女儿馨宝独自入睡的过程中来看，新手家长们可以重点了解与学习以下几个知识点，比如：婴儿睡眠有什么特点；婴儿睡眠信号具体有哪些；什么是睡眠联想；如何建立睡眠仪式等等。假若我们提前知悉婴儿的睡眠状况，当我们遇到新生儿睡眠问题时，就不会手忙脚乱，就能够懂得逐项排查宝宝入睡难的原因，再根据实际情况运用合适的哄睡方法帮助宝宝入睡。不得不说，这是帮助我们从根本上避免进入抱睡误区的办法。 　　馨宝出生后，从医院回家的第一天开始，我就坚持在喂奶结束后帮她拍嗝，擦脸霜，亲脸颊，最后把她放入床内，打开安抚小海马的音乐哄她入睡。当然，这是最理想最幸运的状态。众所周知，育儿是一件很私人的事情，它没有统一的标准，也没有对错之分，有的只是结果。 　　如果恰巧你们家的宝宝在新生儿时期就需要在你的怀抱中才能安然入睡，那也无妨。既然抱睡能够有效安抚宝宝的情绪，缓解宝宝的焦虑，帮助宝宝更好地入睡，那我们就灵活变通，结合自家宝贝的实际睡眠特点来操作。毕竟我们学习婴儿睡眠知识是为了帮助宝宝获得更佳的睡眠质量，养成良好的睡眠习惯，让宝宝睡得更好。 　　婴儿时期：坚持改变，反复实践 　　3个月月龄是婴儿睡眠的分水岭，这是因为从这个月龄段起，宝宝的睡眠模式将日益趋近成人，所以3个月后的宝宝抱睡着之后放床上一般不会像新生儿一样马上醒过来。对于在新生儿期以抱睡为睡眠方式的宝宝，家长可以这样做： 　　1.月龄≤3个月：仔细观察，反复实践 　　3个月月龄之前的宝宝，因为缺乏安全感，抱睡是有效的安抚及哄睡手段，这是无可避免的，如果宝宝无法适应科学的哄睡方式，那也只能家长们多辛苦点了。如果家长们无法在宝宝清醒时放下，那么可以考虑在抱睡后再放下。关于抱睡后如何放下，是有诀窍的。 　　只要妈妈们仔细观察，就不难发现当我们将宝宝的头先放下时，宝宝突然惊醒过来的机率非常高，所以建议家长们可以尝试着半抱半放，先将宝宝的屁股放到床上，继续搂抱住宝宝的上身，等两三分钟后再轻轻放下上身，撤手时再塞两个枕头在宝宝的身体两侧，这样能让宝宝有一种还被妈妈抱在怀里的感觉。或者是妈妈可以和宝宝一起躺到床上，依偎着宝宝，轻轻拍打宝宝，慢慢抽身离开后再帮宝宝掖紧被子。总之，仔细观察，反复实践，什么方法对自家宝宝有效，就用什么方法。 　　2.月龄3个月：坚持改变，多管齐下 　　抱睡确实能够让宝宝更好地入睡，但是久了会妨碍宝宝独立入睡能力的发展。所以当宝宝过了3个月月龄后，家长们可以尝试用以下的举措改变宝宝的入睡习惯。 　　？坚持一分钟 　　如果宝宝一放下就醒来大哭，那么我会建议家长们狠狠心不要立刻抱起。馨宝在新生儿期，也有过一放下就大哭的时刻，当时我就是硬着心肠，轻轻抚慰她，温柔地告诉她妈妈陪着她，她可以放心入睡。只要坚持一分钟，你就有机会发现这个月龄段的宝宝的适应力其实很强大。妈妈们千万不要为了维持睡眠时长，滥用抱睡来帮助宝宝接觉。 　　？换一种方法 　　很多宝宝带出去玩的时候，有时候她会在车上睡着，有时候是在婴儿车里睡着，但不管在车上还是婴儿车里，她都是自己入睡的，根本就不需要大人的哄抱。所以，如果你们家宝宝非抱睡不可，或者是位哄睡困难户，我建议大家可以开开脑洞，只要注意宝宝的安全，换一个场合，换一个环境，换一种方法，甚至是换一个人来哄睡。 　　我理解的抱睡的最重要的两点：一是抱睡是家长无意识下人为养成的睡眠习惯，二是抱睡妨碍了婴儿学习独立入睡。在帮助孩子养成良好睡眠习惯与开发孩子独立睡眠能力上，家长要勇于走出育儿舒适区。 　　作者介绍： 　　“女儿，你好。很高兴我是你妈，同时内心也暗暗期许，当时光丰满你的羽 　　翼给你力量追求自己的梦想时，你也能很高兴我是你妈。”