压力的管理的方法与艺术.pptVIP

Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 第三节 压力管理的方法和技巧 一、压力管理的4种策略 （一）改善思维方式 日常生活中，天气恶劣、交通堵塞、物价上涨、自我期望高、工作任务重都有可能成为你的压力。那么，哪些是可控的？哪些是不可控的？ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1. 由负向思维转向正向思维 我们多数人的生活境遇，既不是一无所有、一切都很糟糕，也不是什么都好、事事如意。这种一般的境遇相当于“半杯咖啡”。面对这半杯咖啡，心里会产生什么念头呢？消极的自我暗示是因为只有半杯咖啡而不高兴，情绪消沉；而积极的自我暗示是庆幸自己还有半杯咖啡，可以好好享用，因而情绪振作，行动积极。坚持积极的自我暗示，对于缓解压力、改善生活质量有极大的帮助。开心是一天，不开心也是一天，那为什么不开心一点呢？因此，当你面临大量的工作任务时，忧虑对完成任务一点用也没有，你应该不断地告诉自己，“我是可以的，任何事情只要努力了，都是可以做到的”。同时，你要对工作进行合理安排，按先后顺序一件一件完成，不求完美，并且每完成一项工作任务，就给自己鼓励。这样，压力就会大大减轻。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 2．由抱怨担心转向问题解决 职场中有两种人：一种人接到任务后，立即进入状态，思考如何完成任务；另外一种人却总是在抱怨或者担忧，迟迟没有采取行动，反而一再地向身边的人诉说，为自己将来真的不能完成任务做铺垫，这种人往往到最后才完成任务。我们面对困难的工作通常会处于焦虑、痛苦之中，迟迟不去行动。其实，许多困难并不像人们想象的那么难以应付，如果一个人处在对压力的恐惧中，那么他就会越想越难，越难越怕，越怕压力越大。对任何事情，一旦你去做就会发现，它并不像想象中那样难，有时反而会很容易。与其采取拖延的方式，整天生活在焦虑之中，不如马上行动，去做你害怕做的事，害怕自然会消失！ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 管理方法与艺术 * 第三章 压力管理的方法与艺术 在一次压力管理培训课上，管理咨询师拿起一杯水，然后问台下的学员：“各位认为这杯水有多重呢？” 有人说是半斤，有人说是一斤。管理咨询师则说∶“这杯水的质量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，谁都可以；拿一个小时，你可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的质量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得重。这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，到最后就会觉得压力越来越大而无法承担。 其实，生活中我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起，这样我们才能拿得更久。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 本章思维导图 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 随着社会的发展，学习上、工作上、生活上的压力席卷而来。马加爵惨案、富士康跳楼事件以及各种各样压力造成的悲剧，无疑都在向我们阐释着“过大压力的潜在危险性”。事实上，我们人人都可能遭遇压力，过大的压力使人走向极端而不能自拔；适当的压力激发人努力奋斗并取得成就。在学习、工作、生活中，你感到感到压力吗？压力大，还是小？如何让压力成为我们的朋友，促进我们的进步？这就是这章我们所要学习的。下面我们先来了解下压力。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client