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27．每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼30分钟，课外活动40－50分钟，晚饭后轻度活动10－20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。?（ × ）28．从运动医学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。?（ √ ）29．耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。?（ √ ）30．运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动?（ × ）31．有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。?（ √ ）32．停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境（热、酸碱和水）恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复。 （ × ）33．运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟及控制饮酒等。（ √ ）34．运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。 （ √ ）35．库珀博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要是保持人体生理、心理平衡。（ √）34、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为复核、恢复、超量恢复三个阶段。?（ √ ）36．运动强度是运动量和运动时间的乘积。?（ × ）37．运动负荷就是运动强度，是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成的。 （ × ）38．制定运动处方的最后一步，善后工作和复查：原则上医生要当面为本人制定运动处方，不宜只按照体检资料或由别人代办。 （ √ ）39．一次锻炼课训练结束后，要是高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来，不要突然停止运动。这个部分就是结束部分。 （ √ ）三．多项选择题1.库珀提出的有氧代谢运动的体力测验包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是（A ?C ）。A.跑?B.自行车?C.游泳?D.跳绳?2.人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列(B ?C)属于这三个阶段。A.消耗?B.恢复?C.超量恢复?D.能量代谢3. 从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分三大类，下列（A B）属于这三大类之一。 A.有氧运动 B.无氧运动 C.耐力运动 D.伸展运动?4. 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，以达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动中类的是（A B）。 A.伸展运动 B.有氧运动 C.无氧运动 D.混合运动?5. 制定运动处方的内容包括：（A ?B）。 A.体格检查?B.运动时间?C.运动方法?D.周围环境6. 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统（B C）的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。 A.摄取氧 B.载荷氧 C.输送氧 D.吸收氧?7. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面那种 （B C）项目属于有氧运动。A.篮球?B.排球?C.网球?D.足球8. 制定运动处方的内容包括：（A ?B）。 A.运动强度 B.运动频度?C.运动方法?D.周围环境9.制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件之一，下面的条件（A B）属于这三个条件。 A.35岁以下，身体健康。 B.有半年以上的运动经历。C.18岁以上。D.没有运动经历者。10.制定运动处方第二步临床检查的目的是（A B）○3有否潜在性疾病或危险因素，预防事故。 A.对现在的健康状况进行评价。B.判断能否进行运动，运动负荷试验。C.社会环境条件?D.运动史，如运动爱好，现在运动情况等。11.在运动处方中，对锻炼者选择运动种类的条件（A D）是必备的。 A.经过医学检查已许可。 B.有同伴。 C.有指导者。D.运动强度、运动量符合本人的体力。12. 运动量也称运动负荷，构成运动量的因素是（A B）。 A.强度 B.时间?C.锻炼方法?D.环境因素13. 制定运动处方的内容包括：（A ?B）。 A.体格检查?B.运动频度?C.运动方法?D.周围环境14. 属于伸展性运动的体育项目是（A B）。?A.广播体操 B.五禽戏 C.划船 D.游泳?15. 在一次运动中通常分三部分进行，属于其中之一的部分是（A ?B）。 A.开始部分 B.结束部分 C.训练部分 D.放松部分?16. 现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面( A B ) 项目属于有氧性运动。A. 游泳；?B. 自行车； C. 广播操；?D. 跳绳；17. 下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（A D ）A.排球 B.篮球 C.足球 D.跳高18. 下列属于无氧运动的项