梳子梳得好,健康防衰老.PDFVIP

10 养生2017.03.02 星期四 编辑：曹虹（电话版式：文梓 投稿邮箱：yangsheng@ 科学 与饮食 养生 我在行 您还可扫码关注本报健 康版块官方微信公众号“食 养公开课”，了 解更多养生知 识并随时与权 威专家互动。 梳子梳得好，健康防衰老 一袭白衣，头 绾发髻，须发皆白……是不是 很像武侠小说中的高手？他就 是养生达人——70岁的陈宝 良。习武练拳五十载，对于养 生，他总结了14字秘诀：会吃 会喝会休息，知足常乐更逍遥。 “我有两个年龄，身体不 到100岁，心理不过12岁。”陈 宝良说，人活百岁是基本目 标，同时要对生活永葆一颗童 心。陈宝良是河南驻马店人， 习武练拳50年，身体素质一直 不错。前几年去莫斯科，冰天 雪地，气温零下三十多摄氏 度，他都没有穿棉裤和棉鞋。 1965年，他应征入伍，在 广东当了4年侦察兵，还曾在 当时的罗马尼亚总统下榻宾 馆站过岗。退伍后，他随名师 习武，学过少林南拳、少林密 宗，但他最爱的还是太极拳。 他说，无论是心法还是体式， 太极拳都给人以仙风道骨之 感，很适合中老年人，有益于 心脏血脉的运动，让身体变强 壮，让气血更足。 除了海鱼，陈宝良几乎不 吃肉，爱吃时令蔬菜和野菜。 每天早晚必喝粗粮粥，小米、 玉米、燕麦、赤豆、绿豆换着花 样吃。此外，每天 必嚼一把枸杞。 陈宝良爱喝 茶，晚上 10点上床 睡觉，