如何让孩子少感冒,安然过秋冬.docVIP

春捂秋冻，百病难碰 这是自古以来就流传着的养生保健谚语。秋冻是说随着秋季的到来，天气逐渐变凉，但不要气温稍有下降就立即增加厚衣，捂得严严实实的，要适当地冻一冻，以虽有凉意但不觉寒冷为度，这样就会逐渐增强御寒能力，提高身体的抵抗力，从而增强体质，减少生病。 人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统，体温调节中枢——大脑皮层下丘脑通过接受气温变化的刺激来增强体温的调节能力，从而提高对外界温度变化的适应能力，而长期的恒温环境会使我们适应温度变化的能力下降，容易生病，气温稍有改变而添衣保暖，就是在制造这种恒温环境。另外，对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人体对低温产生适应性。“冷习服”可以使体内的某些物质如葡萄糖、脂肪、蛋白质代谢得到加强，还可以使血管弹性增强，从而减少疾病。 除了年老体弱以及慢性病和体温调节功能差的人，对多数人来说，秋冻之说还是符合健身养生的科学道理的，特别是对孩子的体格锻炼尤为必要。通过日常生活中对冷环境的逐渐适应性锻炼，是可以提高他们的调节能力的。秋冻，就是从秋天开始的耐寒锻炼。 当然，不能把秋冻简单地理解为“遇冷不穿衣”。天气聚然变冷时，给孩子适当增加衣物是必要的，否则不但不能防病，反而会惹病。 一、耐寒锻炼，好处多多 春捂秋冻的说法是有道理的。秋凉时节，适度地让孩子少穿一点，感受一些凉意，让他能够慢慢适应寒冷，这样的耐寒锻炼可以帮助孩子更好地适应外界环境，增强体质，有利于孩子的生长发育和健康。首先，适度的寒冷可以刺激人体的自主神经系统，使人体能适应不同的外界环境。其次，适度的寒冷可以刺激人体内各种免疫细胞因子，可以有效地协调或促进人体的免疫功能，增强孩子的抗病能力。经过一段时间的耐寒锻炼，当气候突变时，孩子能依靠自身调节能力来达到平衡，不至于一有风吹草动就疾病缠身。量力而行、循序渐进、坚持不懈是耐寒锻炼的最基本原则，千万不可操之过急。否则会适得其反。特别是有一些先天性或慢性疾病的孩子以及体质不佳的孩子，在进行耐寒锻炼时更要慎重。有哮喘的孩子如果能从夏天开始，有计划、有步骤地多呼吸外界新鲜、寒冷的空气，坚持用冷水洗手、洗脸，或者坚持晨跑等，让他逐渐适应寒冷刺激，对预防秋冬季节的哮喘发作将十分有效。而如果在秋冬季节让哮喘孩子突然经受寒冷刺激，只会诱发哮喘的急性发作。第一步：从少穿一件衣服做起最简单的耐寒锻炼就是从让孩子少穿一件衣服做起。很多家长认为孩子的身体比较弱，应该比大人多穿一件衣服。但实际应该是，孩子最多和妈妈穿得一样多，活动的时候最好能少穿一件。因为孩子正在成长的过程中，新陈代谢旺盛，散发的热量更多，因此，孩子比大人少穿一件才符合规律。第二步：每天进行户外活动从现在开始，每天坚持2个小时以上的户外活动也是一种有效的耐寒锻炼。一定要让孩子真正运动起来，而不只是晒晒太阳而已。在特别冷的季节里，可以让孩子在室内活动一下，做一些热身运动；而由户外运动回到室内后，要马上擦汗水，换上干爽的衣服。当天气特别冷的时候，则可以打开窗户，让孩子在阳台上活动活动。第三步：初秋开始，冷水洗脸更一步的耐寒锻炼，可以尝试让孩子用冷水洗手和洗脸，这看上去很容易，但长期坚持下去可不容易，特别是冬天。最好直接用家里水龙头的水洗手和洗脸。如果孩子实在难以接受，可以坚持用25的水给孩子洗手和洗脸。